Znate li one divne ljude koji daju najbolji savjet, s kime je lijepo razgovarati, koji znaju slušati i obično su okruženi prijateljima? Obično imaju jedno zajedničko: visoka emocionalna inteligencija.
Vaša emocionalna inteligencija radi cijelo vrijeme i jedan je od ključnih sastojaka uspjeha u radu, odnosa i samo-motivacije. Emotivno inteligentna osoba ima veću percepciju svojih osjećaja i drugih i zna se nositi s njima.
S druge strane, ljudi koji ne rade na svojim sposobnostima emocionalne inteligencije često imaju poteškoće u odnosima, prilagodljivost promjenama, suočavanje s nepredviđenim situacijama, teže pronalaze učinkovita rješenja za rješavanje problema, impulzivnije su, netolerantnije i pod stresom, objašnjava. William Ferraz, glavni trener specijalizirao se za neurolingvistiku i emocionalnu inteligenciju na Institutu IDEAH u São Paulu.
Rad na emocionalnoj inteligenciji jednako je važan kao i kognitivna inteligencija i ono je zbog čega rastemo kao pojedinci. Stabiliziranje emocija i, posljedično, djelovanja pomaže u postizanju osobnog i profesionalnog uspjeha.
Uostalom, što je emocionalna inteligencija?
Između toliko mnogo definicija, emocionalna inteligencija može se svoditi na sposobnost opažanja, rukovanja i kontrole vlastitih emocija, kao i na znanje povezanosti i odnosa prema emocijama drugih. Povezana je i sa sukladnošću misli i djela.
Pročitajte i: 5 jednostavnih navika koje mogu snažno ojačati vaš odnos
Dugo godina se inteligencija pojedinca procjenjivala prema vrijednosti IQ-a (Intelligence Quotient). Vjerovalo se da ljudi s višim IQ-om imaju veće šanse za postizanje uspjeha u životu. Međutim, nekoliko je studija pokazalo da to nije sasvim točno, jer su neki ljudi s ispodprosječnim IQ-om bili uspješni, dok drugi s visokim IQ-om nisu bili uspješni. Studije uspješnih ljudi niže vrijednosti IQ-a pokazale su da su neke emocionalne karakteristike ključne. Tako je nastao novi koncept koji pokazuje da je uspjeh rezultat zbroja IQ-a i EQ-a? “, Objašnjava stručnjak.
Koje su prednosti njegovanja ove vještine?
Glavni trener William Ferraz ističe da emocionalno inteligentna osoba nema poteškoća u sklapanju prijateljstava ili povezivanju s drugima na skladan i produktivan način. Ona ustraje kada se suoči s novim izazovom, ne odustajući od prvih poteškoća. Može prevladati svoje osjećaje frustracije kad nešto pođe po zlu i nastoji učiti iz negativnih iskustava. Možete li jasno izraziti svoje mišljenje i osjećati se sigurno pred drugima?
Stoga se emocionalna inteligencija u osnovi sastoji od sljedećih vještina:
Osviještenost o sebi: Realno sagledavanje sebe, uz adekvatnu svijest o vlastitim potencijalima i ograničenjima, pomaže u društvenoj uključenosti i samoprihvaćanju.
Osobni odnosi: Imajući veću socijalnu osjetljivost, emocionalno inteligentna osoba obično ne gubi strpljenje s ljudima koje voli. Ako se izgubi, ubrzo se oporavi i pokaje. Dakle, afektivne veze imaju tendenciju da budu iskrenije i pouzdanije.
Pročitajte i: Kako meditacija može pomoći vašoj karijeri
Samokontrola: Razumijevanje i znanje kako kontrolirati svoje emocije, a pritom ostati mirni tijekom teških vremena, ključna je točka da vaši stavovi budu u skladu s vašim namjerama.
stabilnost: biti u stanju iskazati svoje osjećaje ljudima i situacijama ispravno i u pravo vrijeme.
Samo-motivacija: sposobnost usredotočiti osjećaje na postizanje osobnog cilja, a da se frustracija ne odvrati od motivacije.
Općenito, osoba sa oštrom emocionalnom inteligencijom vodi svjesniji i dinamičniji život. To je zato što je vaša percepcija činjenica i događaja pronicljiva i velikodušna dok želi učiti. Ovo učenje donosi nekoliko prednosti praktičnog i afektivnog života.
Kako vježbati i poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju
Srećom ovo je vještina koja se može steći i uvijek poboljšati. Moguće je povećati razinu emocionalne inteligencije njegovanjem jednostavnih navika i stavova, ali koje moraju poticati iz stalnog i iskrenog rada.
Pročitajte i: 10 stvari koje nikad ne biste trebali učiniti?
Razgovarajte o svojim osjećajima: Pokušajte više podijeliti svoje osjećaje i ideje s prijateljima, povjeriteljima, psihologom i ogledalom. Razgovor o emocijama s pouzdanim ljudima donosi na vidjelo nove percepcije. Ne skrivajte svoje osjećaje ili se pokušajte pretvarati da ih ne osjećate.
Učite na greškama: Najbolja stvar o pogrešci ili frustraciji je lekcija koju oni donose. To je ona stara priča, ne možete očekivati drugačije rezultate ako uvijek učinimo sve isto. Pokušajte učiti iz svih iskustava, čak i ako su negativna, izbjegavajući ponavljati situacije koje potiču frustraciju.
Slušajte više: slušajte više i manje govorite. Naučite voljeti čak i posebnosti koje drugi ljudi prezentiraju i kritiziraju. Izbjegavajte prethodno klasificirati ono što mislite da će drugi reći. Slušanje ima nevjerojatan učinak međusobne empatije.
Napravite samoanalizu: razgovarajte više sa sobom i nastojte biti iskreni u ovom razgovoru. Svakako slušajte što drugi iskreno govore o vama.
Više empatije, molim: Jedan od prvih koraka prema emocionalnoj inteligenciji je shvatiti da su ljudi različiti. Stoga će vas razumijevanje ljudi i njihovih osjećaja bolje razumjeti u njihovom mjestu. Trenirajte svoje osjećaje empatije i naučite više promatrati mane drugih ljudi s poštovanjem.
Pročitajte i: Nasilni odnos: kako se sigurno identificirati i riješiti se
Sada kada imate bolje razumijevanje što je emocionalna inteligencija i zašto je ona toliko važna, kako mislite da je to u tom pogledu? Uvijek je dobro vrijeme za učenje i obnovu. A vi samo morate pobijediti!
LJUBAV: Kako razgovarati sa muškarcem (Travanj 2024)
- odnosa
- 1,230
