Znate li što je termogena hrana?

Svatko tko ima nekoliko viška kilograma i pati za postizanjem savršenog tijela zasigurno je mislio da bi bilo dobro kada bi bilo načina za sagorijevanje kalorija ulažući najmanje moguće napore. Još bolje, riješiti se masnoće bez zatvaranja usta? usvajanje radikalnih dijeta.

Kao što se može činiti kontradiktornim, činjenica je da jedenje sagorijeva kalorije. Ali naravno, ne sva hrana obavlja tu funkciju u tijelu, samo takozvana termogena. Ime se u početku može činiti čudnim, ali znajte da ta hrana može biti vaš veliki saveznik.


Kakav je učinak termogene hrane na tijelo?

Ove namirnice imaju toplinski (ili termogenezu) učinak koji tjera tijelo da troši energiju tijekom probavnog procesa. Što je probava teža, to je veća stimulacija toplinskog učinka hrane i posljedično veći trošak kalorija. Hrana sa niskim toplinskim učinkom konzumira se brže i uzrokuje povećanje masnih naslaga u tijelu.

Termogena hrana čini 10% ukupnog utroška energije tijekom probave. Ovisno o sastavu prehrane, vrijednosti toplinskih učinaka hrane mogu varirati, na primjer, znatno više nakon unosa ugljikohidrata i proteina nego nakon unosa masnoće.

Kad hrana ima začine, toplinski učinak se proširuje i na taj način se sagorijeva više kalorija.


Upoznajte neke termogene namirnice

Na popisu termogene su vrlo ukusne namirnice koje se lako mogu naći u supermarketima. Sigurno već koristite neke od njih i niste ni znali da su tako moćni. Možemo napomenuti: paprika, crvena paprika, senf, đumbir, cimet, laneno sjeme, jabučni ocat, blitva, šparoge, kelj, brokula, naranča, kivi. Na popisu su i kofein, guarana, zeleni čaj, pa čak i ledena voda, zajedno s biljnim mastima, kokosovim mastima i čokoladnim proizvodima.

I pripazite, prestati jesti drugu hranu kako biste dali prednost samo termogenu u namjeri da sagorijevate velike količine kalorija nije dobra ideja. Ako doista želite smršaviti, trebali biste jesti uravnoteženu prehranu bez previše ograničenja koja pravilno kombiniraju različite količine i vrste hrane.

Idealno je uključiti termogenu hranu u svakodnevni jelovnik, u dobro pripremljen plan prehrane. Konzumiranje samo ove hrane u pokušaju da izvuče maksimum iz njihovih koristi može biti opasno i dovesti do nedostatka važnih hranjivih sastojaka koji su korisni za dobro funkcioniranje tijela.

On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Ožujak 2024)


  • hrana
  • 1,230