Detoxing sokovi: Detox recepti za sokove

Oslobađanje toksina nakupljenih u tijelu prejedanjem, jedenjem neprikladne hrane, pa čak i stresom, konzumiranje detoksikacijskih sokova prirodna je i prilično zdrava alternativa.

Detoksikacijski sokovi mogu se napraviti od svježeg voća i povrća, koji su bogati vlaknima i izvrsnim izvorima hranjivih sastojaka. Ti sokovi imaju funkciju čišćenja i detoksikacije nečistoća u tijelu, također olakšavaju rad crijeva, sprečavaju bolesti i održavaju dobrobit tijela.

Postoji nekoliko voća i povrća koji imaju moć detoksikacije tijela. Neki od njih su: jabuka, naranča, mrkva, ananas, dinja, mango, rajčica, repa, vodena kreša, limun, papaja, persimmon, kelj, vodenica, krastavac, jagoda i posebno zeleno povrće.


Nije preporučljivo mijenjati prehrambene navike na samo sokove, a kamoli predozirati unesene količine. Sa samo jednom ili dvije čaše dnevno možete dobiti dobre rezultate.

Prednosti detoksikacijskih sokova za tijelo su različite, uključujući povećani raspoloženje, hidratiziranu kožu, pomažu u kvalitetu sna, pamćenju i jasnoći, jačaju aktivni imunološki sustav koji sprečava bolesti, povećavaju otpornost na gripu i prehladu, poboljšavaju kardiovaskularni sustav koji kontrolira hipertenziju. Uz to, promiču optimalnu funkciju crijeva i pomažu u toniranju pluća, bubrega i jetre.

Važno je zapamtiti da industrijalizirani sokovi nemaju iste koristi kao prirodni sokovi. Podvrgavaju se procesu pasterizacije, imaju kemijske aditive i konzervanse. Izbjegavajte ih konzumirati prečesto. Dajte prednost prirodnim sokovima i uvijek konzumirajte odmah nakon pripreme, kako ne biste izgubili hranjive i terapeutske učinke.


Postoji nekoliko recepata za detoksikacijske sokove s različitim djelovanjem na tijelo, ali svi promiču dobrobit. Pogledajte neke od njih i naučite kako ih pripremiti.

1. Sok za detoksikaciju

  • 1 mrkva
  • 1 krastavac (s kore)
  • ½ srednje i sirove repe
  • ½ šalice stabljike i lišće metvice
  • Sok od limuna i koru limuna

2. Detoksificirajući i umirujući sok


  • 1 mrkva
  • 1 jabuka
  • ½ umak od zelene salate (uključena stabljika)
  • Sok od limuna i koru limuna

3. Detoksificirajući i probavni sok

  • 1 šalica narezanog ananasa
  • 1 mrkva
  • 1 šalica stabljike komorača
  • Sok od limuna i koru limuna

4. Detoksificirajući sok i laksativ

  • 1 kriška papaje
  • Sok od 1 naranče
  • Sok od limuna
  • 5 suvih šljiva ili bez koštica grožđica

5. Detoksificirajući i energetski sok

  • 4 mrkve
  • 1 jabuka
  • Sok od limuna (s koricom)
  • 2 naranče
  • 1 komad đumbira

6. Detoksificirajući sok i? Glupost gladi?

  • 1 rajčica
  • ½ krastavca (s kore)
  • 1 stabljika celera
  • Sok od limuna
  • Začinite solju ili sojinim umakom i uzmite ujutro ili popodne.

7. Detoksificirajući i diuretski sok

  • 2 kriške lubenice
  • 1 stabljika celera s lišćem

8. Detoksificirajući sok i? Jača imunitet?

  • 2 jabuke
  • 1 naranča
  • grančice bosiljka
  • 1 limun (neoljušten)

Da biste napravili detoksikacijske sokove, morate dobro koristiti centrifugu ili mikserom kako biste dobro savladali sastojke. Izbjegavajte upotrebu previše vode, ali ako vam je draže, pola čaše filtrirane vode ili vode od kokosa dovoljno je da sok postane više kremast. Preferirajte sokove od prirodnih i izbjegavajte šećer i zaslađivač što je više moguće.

Detoksikacija dijeta: što jesti?

Za nadopunu i pojačavanje detoksikacijskog djelovanja sokova u gore navedenim receptima, preporučuje se slijediti detoksikacijski način života, odnosno usvajanje zdravih navika u svakodnevnom životu. Osim sokova, u svoju prehranu uvrstite i detoksikacijske namirnice poput sljedećih:

Olakšava probavu i diuretska je hrana.

Pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva.

Pomaže u radu crijeva djelujući kao prirodni laksativ.

Željezo prisutno u kupusu bitno je za stvaranje hemoglobina, koji je zauzvrat odgovoran za transport kisika u krvi.

Osim što poboljšava metabolizam, đumbir potiče probavni proces i umiruje zatvor.

Bogata vitaminima A, B i C kao i kalcijem, fosforom, željezom i kalijem, menta potiče dobru probavu.

Kada se guta bagasom, poboljšava rad crijeva.

Ima to adstrigentna svojstva? Čisto? arterija, izbjegavajući visoki kolesterol.

Ublažava cirkulaciju i probleme s mišićima.

Pomaže u uklanjanju toksina jer je diuretik.

Redovito radite i fizičke vježbe uz pratnju profesionalaca.Tjelesna aktivnost također pridonosi uklanjanju toksina prisutnih u našem tijelu, kao i pružanju dobrobiti.

ZELENI DETOX SMOOTHY - GRÜNE SMOOTHY (DETOX) (Ožujak 2024)


  • Hrana, dijeta
  • 1,230