Hrana igra glavnu ulogu kada je riječ o problemima s crijevima. Reakcije vašeg crijeva na hranu koju jedete mogu vam puno reći o tome kakvo je vaše zdravlje.
zatvor Vrlo je neugodna reakcija koja se obično događa zbog loše prehrane ili nepravilne prehrane.
Uz unutarnju nelagodu i bol koju uzrokuje, oteklina u predjelu trbuha dodaje još jednu negativnu točku ovom problemu.
Da biste izbjegli ovu crijevnu nelagodu, trebate redovito vježbati i voditi računa o hrani. Provjerite namirnice koje biste trebali dodati svojim obrocima kako biste izbjegli problem i korisne savjete u vezi sa konstipacijom.
Hidrirajte konzumiranjem puno vode
Uz to što vašu kožu ostavlja lijepom, konzumiranje vode pomaže u olakšavanju procesa probave i sprječava isušivanje stolice, što može uzrokovati veliku nelagodu.
Uključite voće na jelovnik
Voćna kora pomaže u stvaranju fekalija. Da li voće bogato vlaknima još uvijek pogoduje regularizaciji rada crijeva i potiče zadržavanje tekućine? što sprečava da se stolica osuši.
Preporuča se jesti naranču i tračeve uz bagasse, a također i voće bogato vlaknima poput jabuke, jagode i pulpe. Sjećajući se da što je veća potrošnja vlakana, to je veći unos vode kako bi se spriječilo da vlakna ostave fekalni kolač suhim.
Jogurti također pomažu u sprečavanju opstipacije
Jogurti igraju važnu ulogu u olakšavanju probave. Mnoge prehrambene tvrtke sada nude jogurte u specifičnim verzijama s visokim vlaknima za oboljele od opstipacije.
Osim toga, potrošnja probiotici Prisutan u jogurtima pomaže u regulaciji crijevne flore i potiče poboljšanje imunološkog sustava. Jogurti, kada se konzumiraju s voćem poput šljive, dodatno pomažu poboljšanju rada crijeva.
Dodajte sirovoj hrani i cjelovitim namirnicama u svoju prehranu
Dodavanje povrća u jelovnik osigurava dijetu bogatu vlaknima i vitaminima, neophodnu za zdrav probavni proces. Zamjena nekih namirnica njihovim integralima također je odlična opcija za one koji žele jesti bolje bez isključivanja određenih namirnica iz svog obroka.
Neki primjeri onoga što možete konzumirati u njihovom punom obliku uključuju rižu, pšenicu, zob, granolu, kruh i kukuruz. Promjenom ovih zamjena već se jamči poboljšanje u radu vašeg crijeva.
Hrana koju ne biste trebali prejesti
Neke namirnice kada se konzumiraju mogu ometati proces probave i isušiti stolicu. Stoga izbjegavajte prejedanje namirnica poput kolačića i krekera koji nisu cjelovita, pržena hrana i posebno slatki slatkiši.
Brinući se tako, ti sprječava zatvor pa čak i shvaća da pravilno funkcioniranje crijeva promiče ljepotu kože, ostavljajući je blistavom i zdravom. Stoga je vrijedno ulagati u uravnoteženu prehranu kako biste izbjegli probleme s crijevima.
STARICA OSUĐENA NA ZATVOR ZBOG HRANJENJA MAČAKA LUTALICA (KURIR TV) (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
