Kokosovo ulje jedna je od prirodnih alternativa koje se trenutačno razgovaraju o prirodnim alternativama za ubrzanje gubitka kilograma. Kada je riječ o ulju, ideja je da ona šteti zdravlju. Međutim, ovo se ulje dobiva postupkom fermentacije zrelog kokosa (svježeg ili osušenog) koji sprječava njegovu oksidaciju, a samim tim i proizvodnju LDL-a, lošeg kolesterola.
Na taj način kokosovo ulje postaje vrlo korisno za zdravlje jer sprečava bolest, potiče osjećaj blagostanja i čak daje malu pomoć onima koji žele smršavjeti.
Zašto kokosovo ulje pomaže u gubitku kilograma?
Kokosovo ulje bogato je trigliceridima srednjeg lanca, tvarima koje pogoduju brzom pražnjenju želuca i apsorpciji u crijevnom sustavu. U jetri se ti trigliceridi brzo pretvaraju u energiju i ne talože se u tijelu.
Stoga se smatra termogenim, to jest sposobnim povećati tjelesnu potrošnju energije i stvarati toplinu, što povećava osjećaj sitosti i sagorijeva kalorije. Uz to, konzumiranje kokosovog ulja stvara sitost, smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju i smanjenju trbušnih masnoća.
Ostale prednosti kokosovog ulja
Uključivanje kokosovog ulja u vašu prehranu pomaže vam da izgubite kilograme, ali njegove prednosti tu ne prestaju. Hrana je bogata fenolnom kiselinom, antioksidansom koja pogoduje prokrvljenosti, snižava razinu kolesterola i triglicerida, sprječavajući kardiovaskularne bolesti.
Kokosovo ulje također igra važnu ulogu u smanjenju proizvodnje slobodnih radikala, svojstva koje nastaje uslijed izravnog djelovanja vitamina E prisutnog u sastavu. Stoga usporava starenje. Ostale blagodati kokosovog ulja su poboljšanje imunološkog sustava, ubrzavanje metabolizma, regulacija crijeva i opuštanje tijela punim energije.
Kako konzumirati kokosovo ulje?
Budući da ima ugodan okus, mnogi radije konzumiraju čisto ulje, ali može se koristiti kao preljev za salatu ili miješati sa sokovima i vitaminima. Kokosovo ulje može biti podvrgnuto visokim temperaturama, ali za očuvanje svojih hranjivih svojstava, poželjnije je koristiti ga u hladnim pripravcima ili u dorađivanju vrućih jela.
U idealnom slučaju započnite s pola žlice i postepeno povećavajte dok ne postignete dvije ili tri žlice dnevno. Ali nema pretjerivanja u pokušajima maksimiziranja koristi ulja jer prekomjerna konzumacija može izazvati proljev.
Također je moguće pronaći kokosovo ulje u kapsulama, vrlo praktičnu alternativu za uključivanje proizvoda u prehranu, odobreno od strane Anvisa (Nacionalna agencija za nadzor zdravstvenog osiguranja). Indikacija za konzumaciju je dvije do četiri kapsule dnevno.
Izbeljivanje zuba za manje od 5 minuta prirodni lijekovi kokosovo ulje i soda bikarbona (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
