Unošenje šećera ili rafiniranog škroba podiže razinu inzulina u tijelu, što može uzrokovati da tijelo nakuplja masnoću. Međutim, konzumiranje kroma može riješiti to pitanje, jer ovaj mineral sprečava tijelo da postane manje osjetljivo na inzulin i preopterećuje gušteraču neadekvatnom prekomjernom proizvodnjom ovog hormona.
Oni s niskom razinom kroma u tijelu imaju veću želju za slatkom ili ugljikohidratnom hranom što je potencijalno opasno i za kondiciju i za zdravlje.
Prekomjerna konzumacija šećera potaknuta nedostatkom kroma može čovjeku razviti zdravstvene probleme poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca, pa je važno biti svjestan znakova nedostatka ovog minerala u tijelu.
Znakovi nedostatka kroma
Neki ljudi ne pokazuju simptome iako imaju nedostatak kroma, a taj je nedostatak prisutan kod ljudi bilo koje težine, ali kada je nedostatak kroma simptomatski, pojedinac predstavlja:
- Žudnja za slatkom ili škrobnom hranom;
- Nepravilnosti u nivou šećera u krvi? dijabetes ili izmijenjene stope, s varijacijama uspona i padova;
- Poteškoće podnošenja alkoholnih pića;
- Visoki krvni tlak;
- Visoka razina kolesterola ili visokog triglicerida;
- Eliminacija proteina ili viška mokraćne kiseline u urinu.
Prednosti i rizici Chromea
Medicinska i znanstvena zajednica tvrde da krom završava promjene raspoloženja, posebno za vrijeme PMS-a; pomaže smanjiti loš kolesterol, LDL; ublažava simptome depresije; poboljšava umor; pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2; smanjuje debljanje povezano s fluktuirajućom razinom šećera u krvi i smanjuje glad.
Osim toga, istraživanje sa Sveučilišta u Teksasu otkrilo je da konzumiranje kroma udvostručuje gubitak kilograma bez gubitka mišića, što znači da samo pomaže eliminiranju masnoća iz tijela.
"Tko želi uživati u blagodatima ovog minerala, treba u prehranu uključiti rutinsku rižu, kruh od cjelovitih žitarica i tjesteninu, granolu, salatu, luk, grah, brokoli, jabuku, orahe i rajčice.", Savjetuje nutricionistica karioka Isabella Peixoto.
Međutim, važno je znati kombinirati hranu, jer neke hranjive tvari uklanjaju djelovanje kroma. Hrana i lijekovi bogati kalcijem poput antacida smanjuju apsorpciju ovog minerala, pa ih je najbolje konzumirati odvojeno.
Ako se odlučite nadopuniti kromiranim kapsulama, trebali biste potražiti liječnički savjet od endokrinologa, jer neselektivna konzumacija ovog minerala može nanijeti ozbiljnu zdravstvenu štetu.
Ne treba se oslanjati na formule zvane "Čarolija"? navesti kolega iz teretane, jer svaka pogreška u doziranju može uzrokovati vrlo opasne probleme poput raka i kromosomskih promjena.
Stoga je najbolji način da zdravlju organizam jede s ravnotežom, posebno povećavajući potrošnju povrća, jer priroda osigurava adekvatne količine kroma i drugih važnih minerala, što osim što smanjuje želju za prerađenom hranom, koji su nezdravi i potiču zdravo i prirodno mršavljenje, nemaju rizike poput loše primijenjenih dodataka kapsulama.
Words at War: They Shall Inherit the Earth / War Tide / Condition Red (Travanj 2024)
- Dijeta, gubitak težine
- 1,230
