Nakon rođenja djeteta posebna je pažnja na bebu, ali bitno je zapamtiti da je majci potrebna i samo-lijek i njega nakon trudnoće. Fizička i psihička iscrpljenost tijekom ovog razdoblja su česta. Loše noći, tjeskoba, strah da neće biti dobra majka, razdražljivost kao da je to beskrajni PMS i čitava promjena u vašoj svakodnevnoj rutini.
Savjeti nakon njege za trudnice
Izlazak na zrak, glava, posjeta prijateljima i obitelji, kupovina, odlazak u salon i pripremanje sve su jednostavne stvari koje mogu puno pomoći u ovoj životnoj fazi. Preporučuje se postnatalno savjetovanje otprilike šest tjedana nakon porođaja kako bi se potvrdilo da je maternica već oporavljena i u savršenom je stanju.
Dijeta treba održavati istu skrb kao i razdoblje trudnoće. Uravnotežena prehrana zasnovana na mnogim proteinima. Ne započinjte ubrzo nakon trudnoće strogom dijetom, jer da biste dojili dijete, potrebno vam je mnogo kalorija.
Odmor je također važan, ne nosi ništa teže od djeteta. Bol u leđima je česta tijekom trudnoće ili nakon nje, a kako se bol ne pogoršava, pokušajte poduprijeti leđa dok dojite dijete i uvijek održavajte ispravno držanje.
Vježbanje je nakon trudnoće kritično, a koliko je jednostavno jednostavno, udisanje polako, puštanje trbuha i izdah, povlačenje mišića u trbuhu, uvelike doprinosi vašoj dobrobiti.
Ovo je samo jedna od nekoliko vježbi pogodnih za nove mame. Također je dobro trenirati plivanje, gimnastiku ili aerobik, samo razgovarajte najprije s učiteljem.
Što se tiče vaše kože, uvijek je pokušajte hidratizirati kako biste umanjili rizik od pojave strašnih strija. I budite sigurni, vaš se život na sve načine vraća u normalu! Tajna življenja u harmoniji je uživati u ovom trenutku, što je jedno od najboljih što može imati samo žena, biti majka!
Kako Sam Zapravo Smrsala 35+ kg Nakon Porodjaja? (Travanj 2024)
- trudnoća
- 1,230
