Potraga za zdravim životom sve je očitija i teretane su sve gužve. Vodeni sportovi popularni su jer oblikuju tijelo, ublažavaju stresove iz svakodnevnog života i vrlo su zabavni.
Vježbe izvedene u vodi potiču jačanje mišića, zahvaljujući hidrostatskom pritisku, koje se izvode kada je tijelo potopljeno, i imaju masirajući učinak koji pogoduje cirkulaciji krvi.
Bavljenje aktivnošću u vodi održava tjelesnu temperaturu stabilnom, što pomaže učeniku da održi intenzitet vježbe tijekom nastave, što rezultira boljim fizičkim rezultatima.
Drugo, Alexandre Vieira, specijalistički profesor na UNIFESP-u? Medicinska škola Paulista u metodološkim i fiziološkim osnovama sportskog treninga, vodeni sportovi izvrsni su jer djeluju na različite mišićne skupine, pomažu u smanjenju tjelesne masti i mogu pridonijeti oporavku ozljeda jer ne utječu na zglobove.
Budući da je riječ o aktivnostima niskog rizika u odnosu na ozljede, savršen je sport koji se trenira i tijekom trudnoće.
Voda trudnicama olakšava tjelesnu aktivnost, jer osjetljivost tjelesne težine smanjuje za 90% kada je potopljena. Bavljenje sportom tijekom ove faze poboljšava cirkulaciju, smanjuje kardiovaskularni stres, povećava snagu, povećava izdržljivost mišića, poboljšava kvalitetu sna i povećava kalorijske izdatke, izbjegavajući pretjerano debljanje.
Vježbe u vodi izvrsne su i za osobe s problemima s disanjem poput astme ili alergijskog bronhitisa. Ova vrsta aktivnosti smanjuje preosjetljivost bronha, smanjuje napadaje i napade bez daha.
Stariji ljudi i osobe s invaliditetom još su jedna skupina koja može znatno imati koristi od vodenih aktivnosti, povećavajući razinu snage, izdržljivosti, ravnoteže i posebno pokretljivosti, produžujući svoju funkcionalnu neovisnost i omogućavajući im da žive na pouzdan i dostojanstven način.
Zatražite od svog liječnika pomoć u procjeni i usmjeravanju prave aktivnosti za vas i odabiru vodenih aktivnosti koje će vam pomoći zdravlju, fizičkom, psihičkom i socijalnom blagostanju.
Vodene aktivnosti
- Plivanje: premještanje u vodu kretanjem ruku i nogu. Djeluje na srce i dišni sustav, poboljšavajući kondiciju.
- Vodena aerobika: Gimnastika u vodi. Poboljšava aerobni kapacitet, kardiorespiratornu izdržljivost, izdržljivost i snagu mišića, fleksibilnost i opće dobro.
- Hydrobike, hidrospinning ili poznavanje: Metoda se temelji na uobičajenom predenju, ali potopljeni bicikl nema opterećenja. Izaziva stimulaciju kostiju i mišića te potiče kardiorespiratornu otpornost.
- Hydro Jump: Zbirna i koreografska aktivnost na vrhu malog trampolina. Impulsi razvijaju tjelesnu ravnotežu, što je naznačena aktivnost za one koji žele smršavjeti i steći mišićnu snagu.
- Duboka voda: razne vježbe uz pomoć flotacijskog prsluka, s kojima učenik ne dira dno bazena. Poboljšava fleksibilnost i djeluje na dišni sustav.
- Trčanje dubokom vodom: Trčanje u bazenu gdje se kreće prema naprijed ili ostaje relativno na mjestu ovisi o suptilnim promjenama položaja tijela. Poboljšava držanje i promiče snagu mišića.
- Vodena joga: Tradicionalna joga prilagođena vodenom okruženju. Otpornost na vodu pojačava vježbanje za veće sagorijevanje kalorija.
- Vaterpolo: Slično rukometu, vježba se samo u vodi. Djeluje i na koordinaciju i refleks.
- Sinhronizirano plivanje: sinkronizirani pokreti plivanja. Pomaže u poboljšanju fleksibilnosti, okretnosti i kondicije.
- Watsu: Zen-Shiatsu u vodi. Potiče cirkulaciju i poboljšava ravnotežu tijela.
- Surfanje: pokreti stoje na dasci iznad vode. Razvija motoričku koordinaciju i djeluje na sve mišićne skupine.
- Integralni trening surfanja: Fitness program usmjeren na surf, koji uključuje tečajeve bodybuildinga, istezanja i kretanja u vodi. Poboljšava kondiciju i ravnotežu nad vodom.
- Vožnja kanuom: Vožnja kanuom ili vožnja kajakom (obično s manjim unutarnjim prostorom) vesla. Jača mišiće i bori se protiv stresa.
- Stand up veslo (SUP): stand up veslo surfanje. Ponovno poboljšava držanje tijela i promiče dobru kondiciju.
- Kitesurfing: Pokreti stoje na dasci s zmajem u struku nad vodom. Stimulira ravnotežu, reflekse i fizičku izdržljivost.
Vrlo je važno imati podršku profesionalaca prilikom vježbanja bilo koje tjelesne aktivnosti. Na tečajeve prihvaćajte samo stručnjake fizičkog odgoja.
Najsmesniji Padovi Sa Vodenih Skija! NAJBOLJI PADOVI NA VODI 2017 (Ožujak 2024)
- Fitness, gubitak težine, stres, fitness, gubitak trbuha
- 1,230
