Groznica u teretanama Sao Paula i Rio de Janeira i nova u još nekoliko gradova u Brazilu, Balett Fitness osvojio je mnoge ljude, uključujući i slavne. Jesu li glumice poput Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito i Taís Araújo, na primjer, ljubitelji sporta? koja presijecava baletne pokrete i tipične vježbe teretane.
No, dok obećavamo definiciju mišića, je li pogrešno misliti da na baletnim kondicijama fitnessa koriste potkoljenice i bučice? Svrha je koristiti točno tjelesnu težinu za definiranje, poboljšanje snage, fleksibilnosti i ravnoteže.
Flora Andrade, plesačica studija Forget-me-not? Body Expressions, objašnjava da je baletna kondicija modalitet koji sadrži elemente i vježbe Klasičnog baleta i fitness vježbi i povećanja mišićne mase? uobičajena u funkcionalnim teretanama za trening. "Ovaj model nastave postoji već duže vrijeme, ali nije imao metodologiju. Svaki je učitelj nastavu obavljao na svoj način", kaže on.
"Prije nekoliko godina sport je eksplodirao zbog fitness blogerica koje su počele vježbati. Time je ime dobilo registraciju i danas je moguće pohađati tečajeve za podučavanje baletnoj kondiciji koja sada ima jedinstvenu metodologiju", dodaje plesačica. ,
U nastavku znate više o ovom sportu koji obećava velike koristi i koji je osvojio sve više i više ljudi širom zemlje.
Pročitajte i: Upoznajte Zumba: razred koji miješa plesne i gimnastičke pokrete
Baletna kondicija x Tradicionalni balet
Glavna razlika između dvaju modaliteta, prema Flori, je uporaba vježbi nazvanih "teretana". u baletnom fitnesu, poput čučnjeva, trbuha itd.
"Jedna od glavnih karakteristika baletne kondicije je broj ponavljanja svake vježbe i vrijeme izometrije (tehnika koja omogućava držanje tijela u fiksnom položaju određeno vrijeme)", objašnjava plesačica.
"Baletna kondicija ne zahtijeva upotrebu pointe cipela, što je uobičajeno u klasičnom baletu", dodaje Flora.
9 Prednosti baletne kondicije
Ali, na kraju krajeva, zašto je balet Fitness bio toliko uspješan, čak i postao omiljena aktivnost nekolicine poznatih ?! Odgovor leži u rasponu prednosti koje nudi:
- Visoki kalorični izdaci i mogu puno pomoći onima koji žele smršavjeti ili održati kilograme;
- Jačanje mišića;
- Radite cijelim tijelom (baš kao i klasični balet);
- Poboljšanje držanja;
- Poboljšano disanje
- Definicija tijela;
- Poboljšanje ravnoteže;
- Interakcija (budući da se nastava odvija u skupinama);
- Pomaže u fleksibilnosti (s istezanjem).
Uz to, to je drugačiji modalitet, koji kombinira različite vrste vježbi i, tako, odlična prilika za one koji ne vole bodybuilding i spremni su znati više dinamične nastave.
Mršavi li Balett Fitness?
Je li moguće potrošiti puno kalorija tijekom nastave? U jednom satu prosječna potrošnja je 750 kalorija. Iz tog razloga, klasa, dakako, pogoduje mršavljenju, osim jačanja mišića ?, ističe Flora.
Ali zapamtite: za postizanje dobrih rezultata uvijek je potrebna povezanost tjelesne aktivnosti s uravnoteženom prehranom. Jer, samo, nijedna vježba ne čini „čuda“.
Tko može vježbati?
Prema Flori, Ballet Fitness pogodan je za osobe od 14 do 15 godina. "A ne postoji maksimalna dob za vježbanje nastave", kaže on.
Još jedno uobičajeno pitanje je: trebam li raditi / razumjeti balet da bih održao klasu? Flora kaže ne. • Baletnu kondiciju mogu vježbati ljudi bez prethodnog znanja o klasičnom baletu. Općenito, oni koji se bave sportom su ljudi koji ne vole baviti teretanom / bodybuildingom, ali žele iste prednosti ?, naglašava.
Balerina dodaje kako su "svi koji su sposobni za fizičku vježbu podobni za baletnu kondiciju".
Videozapisi: Saznajte više o baletnoj fitnessu
U videozapisima u nastavku možete dobiti bolju predodžbu o tome kako predavanja rade.
1. Lekcija Betine Dantas
Ispod je isječak baletnog fitnesa s Betinom Dantas, poznatim kao tvorac sporta.
2. Baletna kondicija
U videu, još jedan primjer vježbe koju je Carolina Magalhães izvodila u klasi baletne fitness.
3. Baletna kondicija Jenneé
Pogledajte videozapis u nastavku, možete se upoznati s nekim vježbama koje se mogu koristiti u baletnim satovima fitnessa.
Baletna fitness: Kako započeti?
Zanima vas baletna kondicija i pitate se kako započeti? Potražite u svom gradu plesne akademije i / ili škole koje nude sport i pitajte možete li eksperimentalno.
Što se tiče kostima za vježbanje nastave, Flora objašnjava da je "uobičajeno da ljudi nose baletne ili pletene hlačice (u slučaju dječaka), polu-naglašene tenisice i privezane kose", kaže on. "Ali ako nemaju odgovarajuću odjeću, mogu započeti s odjećom u teretani i pol i polako kupiti novu odjeću."
Dakle, ako vam se bodybuilding ne sviđa jako, a tražite neku drugu aktivnost koja može donijeti velike koristi, možda će vam dobro doći ballet Fitness klase! Evo savjeta!
Rekreativni balet za odrasle (Ožujak 2024)
- sposobnost
- 1,230
