Izbjegavajte sabotiranje fizičkih vježbi

Prvi korak u napuštanju sabotaža vježbanja je potpuno zaboraviti na izgovore koji se obično koriste za bijeg od vježbanja. Oslobađanje od izgovora bitno je za točno uključivanje tjelesne aktivnosti u vaš život.

Započnite analizom u kojim situacijama dajete najviše izgovora da ne idete u teretanu ili ne krenete u šetnju sa svojim prijateljem. Jeste li previše umorni ili preopterećeni? Jeste li zaboravili da morate kupovati na tržnici i bit će vrlo prometno? Čini li se da se vrijeme mijenja i hoće li kiša?


Dosta toliko izgovora, zaboravite jednom i za sve one razloge koji vam se tada čine toliko važni i tada shvatite da ste prestali vježbati iz razloga koji nije bio toliko jak i koji bi ga se mogao riješiti vrlo jednostavno.

Policirajte sebe i svaki put kad shvatite da izgovarate da ne radite, budite čvrsti i odupirite se izgovorima. Radije razmišljajte ovako: Kako mogu riješiti ovu situaciju a da ne izgubim raspored tjelesne aktivnosti? ili se zaista isplati prestati vježbati zbog toga?

Postupno uklanjajući izgovore iz svog života, sljedeći korak je stvaranje rutinske fizičke aktivnosti i pokušajte najbolje što ćete biti discipliniraniji s njom i ne mijenjati raspored.


Fleksibilni sati za fizičku aktivnost mogu biti vrlo dobri jer ih prilagođavate vašim potrebama, ali mogu i sabotirati vaš trening u vrlo prometnim sezonama. S druge strane, ako imate određeno vrijeme za sastanak, možda ćete se potruditi da ga ne propustite.

Tko lako podlegne lijenosti za vježbanje, možda bi pokušao platiti teretanu i tako biti manje ohrabren da propusti? nakon svega što plaćate.

Također pokušajte ne forsirati šipku na sebe i nastavite sebi govoriti da ćete napornije raditi i otežati se vježbom. Umjesto davanja obećanja, tretirajte tjelesnu aktivnost kao nešto što je već dio vaše svakodnevice i nemojte joj stavljati takav naglasak. Na ovaj način to stvarno postaje dio toga i kad najmanje shvatite, vježbanje više neće biti žrtva i postat će vam uobičajena zadaća dana.


Na kraju, stvorite klimu pogodnu za tjelesno vježbanje. Neka fizička aktivnost bude lagana, ugodna i praktična. Odaberite lako dostupnu lokaciju, na primjer, teretanu koja je već na putu kući.

Ako je potrebno, pitajte svog savjetnika za fizičku aktivnost da započnete s vježbanjem lakšim setovima. Zapamtite: Lakše je i manje bolno započeti s malim koracima nego poželjeti poduzeti ogroman korak na početku. Kako započnete s praksom, vjerojatnije je da ćete i dalje nastaviti, ali ako već želite početi naporno vježbati, vjerojatnije je da ćete odustati.

Uvijek nastojte ne propustiti trening i budite u toku da spriječite lijenost da se zbliži. Slijedite savjete i odložite svoje izgovore, tako da postupno unosite tjelesnu aktivnost u svoj život lakše i lakše.

Kako Prekinuti Samo-Sabotažu u 5 minuta (Ožujak 2024)


  • blagostanje
  • 1,230