9 prirodnih načina za sprečavanje raka

Prevencija je uvijek najbolji lijek! Ova se smjernica odnosi čak i na najvažnije bolesti, poput raka.

I unutar ove ideje, još jednom, održavanje zdrave prehrane čini sve važnu. Carolina Rutkowski, onkološki klinički onkolog iz Belo Horizontea, ističe da su dobre prehrambene navike dio primarne prevencije raka jer sprečavaju pretilost? što je jedan od čimbenika koji pridonose nastanku tumora.

Liječnik objašnjava da pretile osobe imaju veću vjerojatnost da će razviti bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, promjene kolesterola i raka. "Dijete s velikom količinom soli, visokom masnoćom i dimljenom hranom treba izbjegavati ili konzumirati umjereno", podsjeća on.

Carolina Rutkowski ističe da je šareno jelo s raznovrsnom hranom idealno za jesti zaista hranjivu hranu. Ova diverzifikacija osigurava da su sve hranjive tvari ili većina njih? gutanjem? • I hrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima igra zaštitnu ulogu protiv raka (među ostalim i likopeni, beta karoteni). Prisutni su u voću, povrću i punoj verziji kruha, riže i pšeničnog brašna, odnosno funkcionalne hrane ?, dodaje.

Ali ako je ideja spriječiti ozbiljnu bolest poput raka, druge mjere? osim održavanja zdrave prehrane? mora se uzeti. I vrlo je važno izbjegavati cigaretu. "On je vodeći uzrok preventivne smrti u svijetu. Pušenje je povezano s nekoliko vrsta karcinoma, poput pluća, mjehura, bubrega, glave i vrata, između ostalog ?, objašnjava Carolina.

Također, prema onkologu, alkohol je također povezan s nekoliko vrsta raka. Stoga je izbjegavanje pušenja i alkoholizma temeljna preventivna mjera!

Što se tiče tjelesne aktivnosti, Carolina Rutkowski objašnjava da postoje uvjerljiva istraživanja koja ukazuju na njezin blagotvoran učinak u sprečavanju nekih vrsta raka. Stoga bi one trebale biti i dio svakodnevnog života osobe koja brine o svom zdravlju.

9 prirodnih načina za sprečavanje

Slijedeći već citirane podatke, onkolog Carolina Rutkowski okuplja ispod preporuka Svjetskog fonda za istraživanje raka za prevenciju bolesti:

1. Masnoća u tijelu: Ostanite na idealnoj težini.
2. Tjelesna aktivnost: Vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan.
3. Hrana i pića koji pospješuju debljanje: Izbjegavajte slatke napitke (sode, umjetne sokove itd.) I ograničite potrošnju visokokalorične hrane i pića.
4. Hrana od povrća: Jedite više biljne hrane poput povrća, voća, žitarica i integralnih žitarica.
5. Hrana za životinje: Ograničite konzumaciju crvenog mesa i izbjegavajte prerađeno meso (kobasice općenito).
6. Alkoholna pića: Ograničite konzumaciju alkohola. Ako ih konzumirate, ograničite ih na dvije porcije dnevno ako ste muškarac i jednu na posluživanje ako ste žena.
7. Konzerviranje, obrada i priprema: ograničite potrošnju slane hrane i prerađene hrane sa soli. Budite oprezni sa žitaricama i plijesni žitarica.
8. Dodaci prehrani: Nemojte koristiti dodatke prehrani da biste zaštitili od raka. Cilj je zadovoljiti prehrambene potrebe samo putem hrane.
9. Dojenje: dojena djeca do šest mjeseci.

Istina ili mit?

Možda ste čuli kako ljudi komentiraju da stres, depresija i drugi psihološki problemi mogu uzrokovati rak. No, je li ta ideja zaista istinita?

Carolina Rutkowski objašnjava da iako stres može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, još uvijek nema znanstvenih dokaza da on može dovesti do raka. "Studije koje su nastojale povezati različite psihološke čimbenike i rizik od razvoja karcinoma nisu dale potvrđene rezultate", kaže on.

Ipak, prema onkologu, prividne veze između psihološkog stresa i raka mogu se pojaviti na mnogo načina. Na primjer, ljudi pod stresom mogu razviti određeno rizično ponašanje, poput pijenja alkohola i pušenja, što povećava rizik od raka. Može li netko tko ima rodbinu s rakom imati veći rizik od raka zbog nekog zajedničkog ili naslijeđenog faktora rizika, ali ne baš zbog stresa izazvanog dijagnozom bolesti kod člana obitelji ?, objašnjava.

Bitno je spriječiti

Sad znate da je to moguće? i temeljno! ? spriječiti ozbiljne bolesti kao što je rak slijedeći jednostavne preventivne mjere u svakodnevnom životu.Uz ove savjete, svakako se savjetujte s liječnikom kojem često vjerujete. Ovo je važno kako biste izbjegli brojne probleme povezane sa zdravljem i dobrobiti.

11 Prirodnih Načina za Borbu Protiv Ešerihije Koli (Travanj 2024)