9 navika koje mogu naštetiti zdravlju vaših stopala

Ako ste čuli za refleksologiju, znate da u ovoj tehnici svaki dio naših stopala odgovara nekom organu u našem tijelu, poput bubrega, pluća, srca itd. Stoga problemi u ovoj regiji mogu uzrokovati neravnotežu u cijelom tijelu.

Međutim, ne morate se oslanjati na refleksologiju da biste htjeli dobro paziti na svoja stopala: samo imate urasli nožni nokat, žuljeve, infekciju kvasca ili uganuće da biste znali koliko je važno održavati svoje zdravlje ažuriranim. Dakle, ovdje je 9 navika koje biste trebali izbjegavati da stopalima pružite njegu koju zaslužuju:

1. Pokušajte sami odlepiti nokte

Ako za to niste imali trening, bolje da ne riskirate. Ugla za zaglađivanje mogu biti vrlo bolna i naša je želja jednostavno otrgnuti onaj komad nokta, ali to može pogoršati problem.


Prvo, pogrešan rez ovog nokta rezultirat će novim uraslim kutkom za nekoliko tjedana. Upotrebom nesterilnih kliješta i lopatica riskirate da izazovete vrlo ružnu i bolnu infekciju poznatu kao "Piogeni granulomi"? ili "spužvasto meso".

U tom slučaju mogu biti potrebni protuupalni lijekovi i antibiotici koji će sadržavati upalu i infekciju ili čak operativni zahvat za uništavanje matrice nokta u najtežim granuloma.

2. Trčanje ili hodanje s novim tenisicama

Vaše potpuno nove tenisice na prvi pogled mogu izgledati sjajno i izgledaju super udobno, ali ne biste ih trebale započeti maratonom. Uostalom, koliko god izgledali mekani, još nisu oblikovali stopala i mogu uzrokovati plikove ili čak olakšati uvijanje.


Stoga, kada kupujete novi par tenisica, uvijek ga polako nosite, dajući nogama vrijeme da se naviknu. s njim prije trčanja ili hodanja na velike udaljenosti.

3. Mislite da uvijek koristite isti broj

Nakon završetka našeg rasta, očekuje se da ćemo nositi isti broj cipela cijeli život. Međutim, činjenica je da naša stopala mogu ponekad povećati veličinu, posebno nakon trudnoće, značajnog debljanja ili čak ozljede koja uzrokuje anatomske promjene, poput kroničnih slučajeva artritisa.

Također, neke marke zapravo imaju veći ili manji oblik od standardnog, tako da je važno isprobati sve cipele prije nego što ih kupite. Ako želite kupiti putem interneta, prije narudžbe provjerite mogućnosti razmjene.


4. Nosite isti broj cipela za sport

Možda bi vam tenisice, šal i sandale s brojem 37 savršeno pristajali. Međutim, kada je u pitanju sportska obuća, morate uzeti u obzir da će našim stopalima trebati malo dodatnog prostora za disanje.

Stoga, ako su vam cipele za trening preuske, možda ćete trebati odabrati veći broj nego što ih nosite u svakodnevnom životu.

5. Nosite cipele s potplatom previše ravnim

Već ste umorni od sluha da nošenje previsoke pete može uzrokovati ozljede stopala, koljena i kralježnice, zar ne? Međutim, ono što često ne čujemo jest da cipele bez ikakvog uzdizanja na potplatu također mogu biti štetne.

U ovom slučaju, ne kažemo da vaše cipele uvijek moraju imati potpetice, već da moraju imati neku vrstu amortizera, kao što je malo viši i podstavljeni potplat. U suprotnom, možemo biti i skloniji bolovima i ozljedama.

6. Nikad se nemojte povlačiti za sobom stare cipele

Svi imamo onaj cipela koja je već cijela, ali i dalje nam je najdraža i ne usuđujemo se je riješiti bez ičega na ovom svijetu. Međutim, osjećaj ugode koji nam daju ove cipele nije toliko istinit.

S vremenom će se potplat više istrošiti, nudeći manje snage udara. Uz to, ugrožena je i sama struktura cipela tako da više ne pruža odgovarajuću potporu za vaša stopala. Tako jako detonirane cipele povećavaju rizik od ozljeda, posebno u gležnjem.

7. Bosonogi u svlačionicama

Ovo vam ne bi trebalo biti novo: hodati bosonogi u javnim sredinama, posebno u onima uvijek vlažnim, loša je ideja. Ova okruženja vrlo pogoduju razvoju gljivica i bakterija, što povećava rizik od zaraze sa ribezom i drugim infekcijama.

Zato uvijek nosite papuče u torbi ako imate naviku kupanja u teretani ili klubu.

8. Trčite bez čarapa

Većina nas radije nosi čarape za trčanje ili hodanje, ali postoje neki ljudi kojima se ne sviđa osjećaj tkanine, pa ih na kraju ostave isključene. Međutim, čarape su ključne da biste zaštitili stopala od trenja tenisicama (sprečavajući plikove), kako bi upili znoj i spriječili da vam skliznu unutar cipela.

9. Nosite iste cipele za sve vrste sportova.

Cipele za trčanje napravljene su od lakšeg materijala i daju vam više zamaha za pomicanje prema naprijed, dok su košarkaške cipele, na primjer, dizajnirane tako da vam omogućuju kretanje u stranu.

Na ovaj način, koristeći istu obuću za razne sportove, ne možete samo smanjiti svoje performanse, već i izložiti noge i gležnjeve većem riziku od ozljeda.

Vaša stopala zaslužuju biti pažljivo tretirana, a to uključuje više od samo pedikiranja. Ako primijetite bilo kakve probleme, obavezno posjetite podijatra, dermatologa ili čak ortopeda kako bi pronašli najbolji tretman za vas.

Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio (Ožujak 2024)


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230