Svatko zna barem jedan dobar razlog za vježbanje tjelesne aktivnosti! Dobra je za srce, čini kosti jačim, povećava izdržljivost, pruža više energije, pomaže u mršavljenju, povećava samopoštovanje vježbača, omogućava socijalizaciju itd. Ukratko, dobro je za tijelo i um!
No iako poznaju sve prednosti koje vježbanje nudi, mnogi ljudi i dalje imaju određenu izdržljivost ili čak poteškoće u odlasku u teretanu ili započinjanju bilo koje druge vrste tjelesnih aktivnosti. Iz kojeg razloga ?! Razlozi su najrazličitiji! Ali neke od njih koje ste možda čuli vani: nedostatak vremena, neiskrenost, među ostalim.
Naravno, svaka osoba ima svoju rutinu, ali istina je da se većina žena može organizirati i odvojiti barem nekoliko minuta svog dana (ili nekoliko sati u tjednu) da vježbaju barem jednu tjelesnu aktivnost. Nema izgovora! U današnje vrijeme sve se sastaje! Želite vidjeti ?!
Slijedi nekoliko alternativa najčešćim novim izgovorima žena koje ne idu u teretanu i ne bave se nikakvom fizičkom aktivnošću.
Razlog 1: Nedostatak vremena
U stvari, danas većina rutina nije laka. Mnoge žene imaju djecu o kojima brinu, odgovornosti na poslu i kod kuće. Međutim, svjesni ove poteškoće kroz koju prolazi ili je prošao veliki dio populacije, mnoge se teretane prilagođavaju kako bi ih bolje služile.
"Primjećujući nedostatak vremena za bavljenje tjelesnim aktivnostima, mnoge akademije produžavaju svoje radno vrijeme. Neki danas rade do ponoći?, Ističe Leandro Galende, prvostupnik sporta i koordinator Akademije za inicijative 2000. godine.
Druga bi se mogućnost za ove žene odlučila za teretane koje nude, primjerice, funkcionalne vježbe, poput Crossfita. Trening je kratak i visokog intenziteta, vrlo koristan za one ljude koji ne mogu premašiti sat vremena treninga u teretani ?, dodaje profesionalac.
Razlog 2: Umor
Nije rijetkost čuti ljude kako komentiraju kako ne mogu izdržati noću u teretani, jer kasno stižu i umorni od svog rada.
Jedan prijedlog je ustati se malo ranije i vježbati prije posla, ili sići s posla i krenuti ravno u teretanu. Za to već ostavite "kofer"? u autu ili nosite ruksak s presvlačenjem odjeće ?, kaže Leandro Galende.
Treća opcija bila bi potraga za teretanom u blizini posla i vježbanja u vrijeme ručka. Učitelj treba razviti trening koji je primjeren vremenu koje osoba može ostati u teretani ?, dodaje profesionalac.
3. razlog: Klima
Neke žene čak mjesecima odlaze u teretanu, ali kada dođu hladniji dani u godini, potreba za vježbanjem ubrzo nestaje. Tko nikada nije čuo da se jedan prijavio ovako ?!
Prema Leandru Galendeu, idealno je za ove žene tražiti vrijeme kada temperatura nije tako niska. "Između kasnog jutra i popodneva bila bi sjajna opcija za vježbanje", kaže on.
"Međutim, danas većina teretana ima klima uređaj, kako za ublažavanje hladnoće, tako i za ublažavanje vrućine?", Dodaje profesionalka.
Razlog 4: Strah od dobivanja? Snažan?
Neke žene pogrešno misle da će, ako počnu vježbati s utezima, uskoro imati „maskulinizirano tijelo“, s pretjeranim mišićima u nogama, rukama i tako dalje.
Leandro Galende ističe da je to "mišićav"? Nije tako jednostavno kao što zvuči. To je točno razlog zašto ovo ne bi trebalo brinuti žene, a kamoli izgovor da ne idem u teretanu!
"Kod muškaraca taj je zadatak olakšan prisustvom (30 puta više nego u žena) testosterona? hormon koji igra ulogu u razvoju skeletnih mišića, što je posebno značajno u razumijevanju seksualnih razlika u mišićnom rastu i povećanju snage. A jesu li anabolički učinci testosterona odgovorni za zadržavanje mišićnih proteina i hipertrofiju mišića koje vidimo u bodybuildingu?
No, kako bodybuilding služi u više svrhe, poput povećane koštane mase, smanjene masne mase, fizičke spremnosti i, naravno, povećane mišićne mase, nastavnik će osmisliti vježbanje prema ženskom profilu, usmjeravajući je o opterećenju i količini ponavljanja potrebnih za postizanje unaprijed postavljenog cilja ?, dodaje.
Razlog 5: Ne želeći mijenjati tijelo
Neke žene kažu da ne idu u teretanu samo zato što su zadovoljne svojim tijelom: ne žele smršavjeti ili debljati.No, primjetno je da tjelesna aktivnost ima brojne prednosti koje nadilaze estetski problem.
Leandro Galende objašnjava da Svjetska zdravstvena organizacija definira zdravlje - ne samo kao izostanak bolesti, već kao situaciju savršenog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja. ? A praksa tjelesne aktivnosti, osim što igra temeljnu ulogu u održavanju funkcioniranja tijela, čineći ga dobro uvjetovanim, igra društvenu ulogu. U teretani upoznajete ljude, komunicirate s učenicima i nastavnicima ?, dodaje.
6. razlog: Ne sviđa mi se razrada
Neki kažu da ne idu u teretanu jer ne vole trening s utezima ili kardio. Međutim, to više nije izgovor! Trenutno u cijeloj zemlji postoje razne aktivnosti u teretanama, za sve ukuse.
Zanimljivo je isprobati različite modalitete dok ne pronađete onaj koji odgovara vašem profilu. To može biti ples, gdje se nastava opušta; borilačka vještina, gdje se disciplina jako radi ili još uvijek, odlučiti se za teretanu koja objedinjuje različite modalitete gimnastike i sporta?
Pozivanje prijatelja da sudjeluje također je odličan način da se pridružite fizičkoj aktivnosti. Osim što dajete više samopouzdanja boravkom s nekim koga poznajete u novom okruženju, može li jedan više potaknuti drugog ?, dodaje profesionalac.
Razlog 7: nedostatak novca
Ako je to problem, kladite se na besplatnu praksu! Nema potrebe trošiti da biste bili u formi i stvorili zdravije životne navike! Dobro prošetajte prije ili poslije posla. Ako možete, razmijenite s malo trčanja.
Druga je mogućnost gledati YouTube videozapise s lekcije plesa i slijediti korake kod kuće!
8. razlog: Briga o djeci
Biti majka čak nije lak zadatak. Mnoge žene teško pronalaze vrijeme za odlazak u teretanu jer moraju ostati kod kuće i brinuti se o svom malom djetetu. Ali svejedno, ovo nije izgovor biti bez vježbanja.
Dobra alternativa je da napravite program sa svojim djetetom: kako bi bilo da ga vodite u šetnju s vama?
Ako se vaše dijete bavi bilo kojom drugom školskom aktivnošću, poput engleskog, računarskog sata itd., Možete ga povesti u teretanu i iskoristiti to slobodno vrijeme za brzu vježbu.
Drugo je rješenje otkriti postoji li u vašem gradu teretana koja ima prostora za primanje djece dok roditelji rade u treningu.
Ili, na kraju, porazgovarajte s članom obitelji o gledanju svog djeteta dok provodi nekoliko minuta u teretani!
Razlog 9: Ne postizanje brzih rezultata
Česta greška mnogih ljudi je pokretanje teretane i vjerovanje da ćete za nekoliko dana postići željene rezultate.
Neke žene, na primjer, započinju tjelesnim aktivnostima s fiksnom idejom da žele izgubiti 10 ili 20 kilograma i iskreno se nadaju da će se to dogoditi u vrlo kratkom vremenu. Kako nije sve tako jednostavno, ponekad je potrebno da se rezultati pojave i učenici su zbog toga frustrirani pa često čak i odustanu od vježbi.
Kako ne biste imali ovakvo razočaranje, bez obzira na cilj pri ulasku u teretanu, savjet je postaviti male ciljeve. Svaka dva kilograma izgubljena mjesečno, na primjer, stignete tamo! (To jest, ako je aktivnost povezana s uravnoteženom prehranom). Najbolje od svega, zdravi, bez stresa i nepotrebnih troškova.
Pa, jesi li ikad koristio jedno od ovih? Isprike? da ne idete u teretanu, možda ste ovdje našli dobru alternativu. Uostalom, s toliko prednosti koje nudi fizička aktivnost, nećete htjeti izostaviti se! Odložite lijenost i vjerujte da za sve postoji rješenje, sve dok postoji volja!
The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Travanj 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
