9 razbijanja mitova o kondiciji i fizičkoj aktivnosti

Razjašnjenje nekih pitanja može vam pomoći pri vježbanju i poboljšati rezultate. Pogledajte koji su glavni mitovi kada je u pitanju fitness.

1. Mit: Možete ciljati sagorijevanje masti.

istina: Vježbanjem se smanjuje ukupna tjelesna masnoća, ali ne možete kontrolirati iz kojeg dijela vašeg tijela izlazi.

2. Mit: Ne možete raditi na prazan stomak.

istina: Tijelo sagorijeva više masnoće tijekom vježbanja prije doručka, pokazalo je istraživanje Britsh Journal of Nutrition. I svakako pijte vodu.



3. Mit: Bez boli nema rezultata.

istina: Mala nelagoda je normalna, ali ako osjetite jaku bol bilo gdje u tijelu, najbolje je prestati i posavjetovati se s liječnikom ili fizikalnim terapeutom.

4. Mit: Trebate se istegnuti prije vježbanja.

istina: Istezanje otpušta tetive, mišiće i čini da se tijelo osjeća slabije i manje stabilno.

5. Mit: Dizanje utega pomaže vam da dobijete volumen.

istina: Ova aktivnost u stvari može izgubiti težinu, jer za dizanje kilograma sagorije se mnogo više kalorija.



6. Mit: Trčanje na trkačkoj stazi isto je kao trčanje na otvorenom.

istina: Trčanje u vjetru ili na neravnom terenu uključuje više mišića, oduzima više energije i završava sagorijevanjem više kalorija nego trčanje iste udaljenosti na trkačkoj stazi.

7. Mit: Ne biste trebali raditi ako ste bolesni.

istina: Ako nemate temperaturu i ako su simptomi samo u organima iznad vrata (grlobolja, začepljen nos itd.), Nema problema. Ali kad ste u nedoumici, obratite se liječniku.

8. Mit: Znojenje znači da ste izvan forme.

istina: Što se više naviknete raditi, to će više vaše tijelo postati stroj za znojenje i brže se početi znojiti. Stoga, osoba koja je u dobroj formi proizvodi više znoja od one koja nije.

Watch As I Write A Complete Article (Travanj 2024)