Prije nekoliko godina pole dance je postao groznica u teretanama širom zemlje. I ne čudi: jer radeći cijelo tijelo, ova aktivnost jedna je od najcjelovitijih vježbi koje postoje.
Ako je isprva poljski ples bio povezan samo s senzualnošću, ta je slika već pomalo zastarjela. Naravno, pokreti i dalje izazivaju senzualnu atmosferu, ali ples na poljima također je sinonim za jačanje mišića i gubitak kilograma.
Osim rada na tijelu, ovaj zračni ples koji kombinira jogu i gimnastičke pokrete doprinosi našem psihološkom blagostanju, pojačavajući naše samopoštovanje.
Ako još uvijek niste sigurni želite li isprobati pole dance, evo 8 razloga da danas želite stupiti na šank!
1. Svatko može vježbati
Zaboravi na onu sliku seksi plesačice polnog plesa s ljubomornim tijelom. Mislim, ti plesači zaista postoje, ali pole dance nisu samo za njih. Kratka, mršava, bucmast? svi mogu vježbati
Pročitajte i: 7 plesova za mršavljenje
Kao što započinjete s ovom aktivnošću, vaš instruktor prvo će raditi na vašem tijelu kako bi stekao snagu i iskustvo, posebno jačajući ruke, trbuh i noge. Tek od toga napravit ćete više akrobatskih poteza, tako da ne morate zastrašivati ako ne učinite fitness stil.
2. Fleksibilnost balerina
Što vježbač napreduje u plesu na pole-u, akrobatski je pokret što više znači, što više spin i širi raspon nogu i ruku.
Zbog toga su časovi prepuni aktivnosti koje potiču istezanje i fleksibilnost, često podsjećajući na joga položaje.
3. Zbogom, zbogom rockeru
Plesni ples smatra se cjelovitom aktivnošću jer jača svaki mišić u tijelu, ali postoje dvije mišićne skupine koje su privilegirane za tu aktivnost, obje smještene u gornjim udovima.
Jedan je biceps, koji se nalazi u blizini ramena i najvidljiviji je mišić ruke. Drugi su tricepsi, popularni zbogom mišići. Budući da vježbe plesnih poletovima zahtijevaju puno od ovih skupina, postaju jače i definiranije.
Pročitajte i: Nakon uspjeha Zumbe, SH? BAM je nova moda u teretanama
4. Osvojite dugo očekivani ravni trbuh
Osim što jača i definira mišiće gornjih udova, pole dance djeluje i trbušne mišiće, uključujući najmanje četiri različite vrste mišića u ovoj regiji.
Da li jačanje već započinje činjenicom da za balansiranje na šipci morate imati trbuh stegnut? u suprotnom, plesačica se ne može uzdržavati u zraku. Osim toga, nastava ima određene vježbe za jačanje ove mišićne skupine, jer najnapredniji pokreti ovise o radu ove regije.
5. Izgarajte do 700 kalorija po razredu
Za one koji traže tjelesne aktivnosti usredotočene na gubitak kilograma, pole dance je sjajna alternativa. Ovisno o intenzitetu vježbe, možete sagorjeti od 400 do 700 kalorija po satu nastave.
To je zato što pokreti plesnog pola koriste težinu samog plesača, istovremeno sagorijevajući kalorije i jačajući mišiće.
6. Dobitak motoričke koordinacije
Ako ste jedan od onih ljudi koji misle da ne mogu obavljati složenu aktivnost jer nemaju puno motoričke koordinacije, znajte da je ples na polovima baš za vas. Da, u početku će biti teško, ali ovo je vježba koja uključuje pokrete plesa, joge i gimnastike, koji znatno doprinose razvoju koordinacije.
Pročitajte i: Flamenko: upoznajte blagodati uma i tjelesne umjetnosti
Bez da to i shvatite, automatski ćete znati kada je vrijeme da prebacite ruke dok okrećete trup i vježbate svoju koncentraciju.
7. Neka vaše samopoštovanje bude na najvišem
Kao sjajna vježba za mršavljenje i jačanje mišića, ples palicama pruža pozitivnu promjenu tijela koja već pomaže jačanju samopoštovanja.
Osim toga, kako napreduju u praksi, plesači počinju izvoditi pokrete za koje su nekoć smatrali da su nemogući, pomičući granice i prevladavajući strah, što uvelike doprinosi podizanju našeg samopouzdanja.
8. Imati hobi čini nas sretnijima
Usred svakodnevne užurbanosti, imati prostora za hobi važno je za održavanje našeg psihičkog blagostanja, posebno kad je to dobro i za naše zdravlje.
Kako započnete ples na poljima, moći ćete posvetiti neko vrijeme vlastitoj evoluciji, omogućujući vam da vidite kako možete ići dalje. Također, upoznat ćete nekoliko ljudi koji imaju isti interes kao i vi, formirajući novu grupu prijatelja. Dakle, umjesto da jačamo tijelo, ples palicama pomaže nam i u jačanju duha.
Pročitajte i: Prednosti trbušnog plesa
Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids! (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
