Dobro spavanje u rutini kakvu ljudi obično imaju u današnjem životu gotovo je čudo. A oni koji se ne mogu opustiti noću, u tijelu osjećaju štete od noći u krevetu. Stručnjaci za spavanje naveli su Huffington Post za nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete kvalitetniji krevet za vrijeme spavanja, pogledajte:
- Slijedite rutinu. Pokušajte se probuditi i spavati uvijek u isto vrijeme.
- Stvorite opuštajući ritual prije spavanja, poput kupanja vrućeg tuširanja ili čitanja časopisa.
- Ugasite svjetla kod kuće i prestanite koristiti tablete i pametne telefone sat vremena prije spavanja.
- Pokušajte tijekom dana riješiti probleme tokom dana i ne dopustite im da vam razmišljaju o noćenju prije spavanja.
- Vježbajte svakodnevno. Čak i ako je samo 10-15 minuta hoda
- Neka sunčana svjetlost dođe k vama barem 15 minuta dnevno. To ne znači sunčanje, već primanje sunčeve svjetlosti u okruženju gdje god se nalazili.
- Izbjegavajte uzimanje kofeinskih napitaka prije spavanja, poput mate čaja, kave i energetskih pića. Također treba izbjegavati alkoholna pića.
- Nosite udobnu odjeću koja vas ne usporava za spavanje.
A ako spavate s partnerom, poslužite se s 2 plahte, dekama i svlačionicama. Tako izbjegavate borbu oko pokrivača noću i bolje spavate.
Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Ožujak 2024)
- Wellness, spavaj
- 1,230
