7 savjeta za mršavljenje bez realizacije

Jelo je dobro i svi ga vole, pogotovo kada jelovnik dana donosi svoje omiljeno jelo. Ponekad hrana postane neodoljiva i, zadovoljna samo jednim dijelom, završi ekstrapoliranjem. Nekontrolirano jedenje štetno je za zdravlje, a rezultat se osjeća u ravnoteži s viškom kilograma.

Ako ste isprobali sve, ali ne možete prestati jesti i ne volite vježbanje, možete pokušati unijeti neke promjene u uobičajene svakodnevne navike. Pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgubite kilograme bez da to shvatite.


1- Žvakajte polako

Pravilno i sporo žvakanje je neophodno jer mljevenje kroz zube smanjuje hranu na manje komade, što probavu čini bržim i zdravijim procesom.

Kad dobro žvačete hranu, osjećaj sitosti je veći i brži. Okusi hrane također postaju intenzivniji i bolje uživate u obrocima jedući mnogo manju količinu hrane.

2- Izbjegavajte jesti ispred televizora

Nema ničeg boljeg od gledanja svog omiljenog šoua kako zakucava neko "sranje", zar ne? No, prema studijama, kada jedemo ispred televizora, količina konzumirane hrane obično je veća nego kad se jede za stolom.


To je zato što kad smo pred televizijom, ometamo se što gledamo i ne shvaćamo količinu hrane koju pojedemo i evo dolazi do povećanja kilograma.

Stoga je idealno jelo jesti pravilno i udaljeno od televizora. Ali ako je ova ludost jedenja ispred malog ekrana nekontrolirana, savjet je otpustiti kaloričnu hranu i pojesti nešto laganije, poput voća, žitarica, salata ili niskokaloričnih proizvoda, tako ćete udovoljiti svojoj želji bez povećanja kilograma.

3- Koristite manje tanjure

Što je veća veličina tanjira, više prostora ćete napuniti i više hrane pojesti. Stoga, kako biste izbjegli pretjerivanje, počnite s prebacivanjem s normalnih tanjura na manje veličine, tako da ubacite malu količinu hrane. Osim što prestajete nekontrolirano jesti, to je način da se spriječi otpad hrane.


4- Nasjeckajte meso i sir

Jeste li znali da konzumiranje narezane hrane, a ne komada ili fileta, pomaže da se brže osjećate zadovoljnim? Mala narezana hrana daje dojam puno hrane na tanjuru i zbog toga uzimate manje količine i uživate u svakoj maloj hrani.

5- Kalorična hrana izvan dohvata

Da biste izbjegli pljačku hladnjaka ili ostave i jeli nezdravu kaloričnu hranu, pokušajte to? Sakriti? ta iskušenja. Napunjene staklenke za kolačiće i poslastice stavite na visoke police, sladoled na dno zamrzivača i uvijek držite lakšu i zdraviju hranu lako dostupnu. To je sve tako da možete jesti zdravije držeći kaloričnu hranu izvan svog dosega.

6- Bavite se zdravim aktivnostima

Ako ste vrsta osobe koja ne podnosi rutinu teretane, pokušajte napraviti neke lijepe aktivnosti. Vožnja u parku, osim što je prilično zabavna, vrlo je zdrava fizička aktivnost.

Ples je još jedan prijedlog aktivnosti da smršavite, a da toga niste svjesni, i to što svaki mišić u tijelu djeluje dinamičnije. Šetanje vašeg psa također je ugodna aktivnost i za vas i za vašeg ljubimca. Kupanje se može zahladiti u toplijim danima i još uvijek sagorjeti puno kalorija. Povezivanje zvuka s omiljenim melodijama tijekom dana čišćenja zabavan je i opušten način čišćenja kuće i kretanja po kući. Zamijenite dizalo uz stepenice kako biste vježbali. Vratite se u djetinjstvo i skočite konop.

Ovo je samo nekoliko prijedloga, ali možete raditi i mnoge druge zdrave svakodnevne aktivnosti i vježbanja, a da to uopće niste svjesni.

7- Shoo, ovisnost o soda!

Neki su toliko ovisni o sode, da čak i vodu zamjenjuju pićem. Izbjegavajte pretjerivanje, jer osim što ste veliki negativci za debljanje, previše sode može naštetiti vašem zdravlju.

Preferirajte prirodne sokove koji su zdraviji i ukusniji. Možete probati različit okus soka svaki dan, a soda pustite samo jednom vikendom ili više kontrolirano tijekom tjedna. Uz to da soda postupno zamjenjujete prirodnim sokovima, svakako konzumirajte i do dvije litre vode dnevno.

Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor (Ožujak 2024)


  • blagostanje
  • 1,230