Kako je zdravlje vašeg srca? Većina nas žena puno se brine zbog drugih bolesti i na kraju zanemaruju srčane probleme. Bez mnogih simptoma bolest srca je treći vodeći uzrok smrti u Brazilu između 30 i 50 godina.
Neki faktori rizika za razvoj bolesti koje utječu na vaše srce već su povezani sa načinom života. Loše navike koje iz dana u dan dovode do ozbiljnih problema? ali to bi se moglo izbjeći s malo pažnje i brige.
Ispod je 7 navika koje biste trebali izbjegavati brinuti se o svom dojnom prijatelju.
1. Pušenje
Ta cigareta sadrži stotine toksičnih i izuzetno štetnih tvari, to već znate. Ali možda još ne znate da je odgovoran za otprilike 30% smrtnih slučajeva povezanih s bolestima srca i visok je faktor rizika za određene vrste raka.
Dakle, ako želite dobro svom srcu, držite se podalje od cigarete.
2. beztežnost
To nije samo estetski problem. Prekomjerna težina preopterećuje ne samo srce, već i cijeli krvožilni sustav (što povećava krvni tlak). Prema dr. Fernandu Costa, predavaču brazilskog Društva za kardiologiju, opseg struka važan je faktor za bolesti srca, jer masno tkivo koje se nakuplja u trbuhu uzrokuje porast kolesterola.
Dijeta bogata voćem i povrćem snažan je saveznik u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, čak i kad postoji genetska tendencija.
3. Predoziranje solju
Sol je važna za tijelo, ali prekomjerna konzumacija navela je da stručnjaci smatraju negativcem na popisu štetnih začina. Razlog je jednostavan: Višak soli uzrokuje hipertenziju, povećavajući mogućnost srčanog ili moždanog udara.
Preporuka je da izbjegavate prerađenu hranu (s visokim udjelom natrija) i razmislite dvaput prije dodavanja još nekoliko prstohvat soli u čips ili kokice.
4. Ne vježbajte
Vjerujte mi, tjelesna neaktivnost je također klasificirana kao bolest i pogađa sve više i više ljudi. Bježite ovog neprijatelja iz zdravog srca i vježbajte!
I važno je zapamtiti da kada govorimo o fizičkim vježbama, one nisu nužno povezane samo sa sportom. Mogu li fizičke aktivnosti jednostavno biti dio vašeg svakodnevnog života? šetnje do posla, zamjena lifta za stepenice, pedala? Mogućnosti su brojne.
5. Konzumirati alkoholna pića (pretjerano)
Povremeno piće neće naštetiti vašem srcu, pogotovo ako konzumirate vino (čije zdravstvene koristi liječnici prepoznaju).
Ali ako pijete alkohol redovito, vaše srce može osjetiti dugoročne posljedice. Osim što utječe na jetru, višak alkohola u tijelu povećava rizik od hipertenzije i bolesti srca.
Stoga, ne pretjerujte s dozom!
6. loše spava
Nedostatak sna narušava zdravlje našeg srca bez pokazivanja simptoma. Kronični slučajevi nesanice mogu povisiti krvni tlak jer je to kao da se srce nikad ne odmara. I sjetimo se, hipertenzija je faktor rizika za moždani udar ili zatajenje srca.
Da biste zdravo čuvali srce, nemojte se uskraćivati za ugodan san. Ako često imate nesanicu, potražite liječničku pomoć.
7. Zanemarivanje emocija
Nije tajna da negativne emocije utječu na zdravlje srca. Anksioznost, stres i depresija mogu imati manji utjecaj na vaše zdravlje ako uspijete upravljati svojim emocijama.
Ljudi koji su vrlo uznemireni ili preopterećeni su osjetljivi na srčani udar. Najbolji lijek za srce je zabava. Ugodan život za život. Osmjehni se, igraj ono što voliš. Ovo je važno za vaše srce., Preporučuje liječnik Fernando Costa.
A ti? Što si radio da se brineš za svoje srce?
Lekar otkrio najlakši način - Očistite arterije i izgubite 10 kg za 2 nedelje!(Meni) (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
