Nije uvijek moguće da žena zatrudni čim odluči sa svojim partnerom da želi imati dijete. Pa je li teško kontrolirati anksioznost?
Počinju li mnogi parovi istraživati načine kako žene brže zatrudnjeti? Uobičajeno je da se postavljaju pitanja: • postoje li prikladniji položaji za trudnoću? Da li neke namirnice doista utječu? itd
Imajući to u vidu, evo nekoliko smjernica koje mogu pomoći ženi koja želi zatrudnjeti, kao i savjeta kako kontrolirati anksioznost u ovom razdoblju:
1. Kontrolirajte anksioznost
Alfonso Massaguer, ginekolog i akušer specijaliziran za reprodukciju ljudi i direktor klinike Majka, ističe da je anksioznost vrlo česta u općoj populaciji, ali posebno kod onih žena koje pokušavaju začeti. Naravno, može uzrokovati probleme kroz pojačani stres, obiteljski i profesionalni sukobi, ali to neće biti izravan uzrok neplodnosti. Hoćemo li pomoći tim ženama tako što ćemo im reći da ne budu anksiozni ili da ta anksioznost izaziva poteškoće u rođenju djeteta?
Thaise Dias Titon, stručnjak za psihologiju i jogu, stručnjak za personare, objašnjava da anksioznost stvara mentalna previranja i stvorena očekivanja, poznate preokupacije. "Uznemireni um, koji želi kontrolirati nekontrolirano", komentira.
Ali, prema mišljenju stručnjaka, postoji bezbroj načina da žena koja želi postati majka radi svog ravnoteže, pronađe mir i preda se. Ispod navodi nekoliko primjera:
Joga: Osjeća li ova praksa ženu svjesnu svog tijela? uma, a možda čak i na većoj razini djeluje na duhovnost. To navodi praktičara da poštuje njegov bioritam. Oni koji prakticiraju jogu, uz disciplinu i marljivost, mogu pronaći brojne prednosti kako bi postali svjesni da li je vrijeme biti majka ili prihvatiti zašto, u određenim situacijama, nije ?, naglašava Thaise.
terapija: Još jedan način da se žena smiri je terapija, koja ima tjedni ili dva tjedna terapeutski nadzor da promatra i može razraditi, razmijeniti i izraziti svoje bolove, sumnje i strahove koji obično stoje iza anksioznosti. "Psiholog joj može pomoći da prihvati i transformira ovu anksioznost razumijevanjem što generira ovu reakciju", kaže Thaise.
Terapija tijela: ? u specifičnom slučaju tjelesne terapije, koja je linija koju slijedim, rad tijela, "Uzemljenje", koji se široko koristi u bioenergetici, dovodi žene do današnjeg trenutka, kroz tehnike koje se brinu za širenje disanja, postajući najnježniji i najproduktivniji. Osim što promovira više vitalnosti i jača svoje tijelo. Odnosno, što je više u kontaktu sa samim tijelom, to je tijelo više fleksibilno i oslobođeno napetosti, mirniji će vam biti um i smanjena je tjeskoba ?, objašnjava Thaise.
2. Imajte odnose u pravo vrijeme.
Ovo je temeljna mjera za ženu koja želi zatrudnjeti: imati seks u pravo vrijeme prema tablici. U idealnom slučaju oko (3 dana prije i poslije) ovulacije, koja se događa 14 dana prije sljedeće menstruacije. Dakle, u menstrualnom ciklusu od 30 dana ovulacija će se dogoditi oko šesnaestog dana (30? 14 = 16), a seksualni odnos trebao bi se dogoditi od trinaestog do devetnaestog dana, objašnjava ginekolog i akušer Massaguer.
3. Računajte na zdravu prehranu
Mnogi ljudi nemaju pojma, ali zdrava prehrana je također vrlo važna za ženu koja želi zatrudnjeti.
• Zdrava prehrana uvijek pomaže, mora se oslanjati na mnogo voća i povrća. Može li kod pretilih žena mršavljenje puno pomoći? Stoga hrana s malo masti i niskokaloričnom. Dobar nutricionist uvijek je važan saveznik u ovoj fazi kada žena odluči zatrudnjeti ?, naglašava opstetričar i akušer Massaguer.
U tom je smislu također bitno prekinuti pušenje i konzumiranje alkohola.
4. Ažurirajte ginekološku rutinu
Za ženu je vrlo važno da često dolazi u posjet svom ginekologu i što je prije moguće informira o svojoj odluci da zatrudni. Na taj će vas način profesionalac voditi u svakom koraku kako bi mogla ostvariti svoj cilj.
5. Uzmi folnu kiselinu
"Ženama je važno da uzimaju folnu kiselinu tri mjeseca prije nego što pokušaju zatrudnjeti", kaže ginekolog i akušer Massaguer.
Folna kiselina vitamin B koji je prisutan u nekim namirnicama kao što su špinat, brokula, tamnozeleno lisnato povrće, agrumi itd. Za ženu koja očekuje da zatrudni presudno je, jer manjak folne kiseline u majčinoj prehrani može uzrokovati malformaciju bebine živčane cijevi koja započinje svoj rast i razvoj unutar trbuha.
Kako samo dijeta ne osigurava dovoljnu količinu folne kiseline koja žena treba, liječnici preporučuju suplementaciju kako bi buduća majka mogla uzimati preporučenu dozu.
6.? Pazite? vašeg odnosa
Alfonso Massaguer to ističe? Briga za odnos? Također je važno za ženu koja želi zatrudnjeti. „Ne može se dopustiti da ovo posebno razdoblje života postane bolno. Treba li seksualni odnos imati dijete poseban trenutak i posveta zajednici? Par bi trebao uživati u ovom trenutku i uživati u njemu, a ne to shvatiti po obvezi. Taktike za to je mnogo, ali možemo li ih pokušati sažeti kao romantizam, dobar humor i ljubav ?, zaključuje ginekolog.
Kako znati je li spremno imati dijete?
Thaise Titon ističe da, prvo, žene trebaju biti svjesne da će puno naučiti u praksi. Vjerujem da bi najvažnija stvar bila pripremiti tijelo, emocije, um i duh za gestaciju i primanje novog bića. Žena spremna vježbati majčinstvo osjetit će poziv, duboko će poželjeti. Vaša će se intuicija prirodno pojaviti, vaše će se tijelo prirodno pripremiti za primanje duše i gestacije ?, kaže on.
Druga je važna točka, prema profesionalac, žena koja prima emocionalnu podršku svog partnera i članova obitelji. • Muškarac može igrati ključnu ulogu u pružanju emocionalne podrške ženi, znajući da će se u tom trenutku ona morati potpuno posvetiti svom djetetu. Mislim da je ovaj razgovor između para temeljni ?, dodaje.
Ideja je da svi ovi savjeti služe pružanju više sigurnosti ženama koje žele zatrudnjeti! Ako ste jedan od njih, zapamtite: možda nećete zatrudnjeti iz prvog pokušaja, ali mirnim, oslanjajući se na podršku partnera i obitelji i slijedeći sve upute koje vam je dao liječnik, vjerojatno ćete izvršiti sanjaj da imaš dijete!
SB Ferona - O bolnici, sterilitetu i vantelesnoj oplodnji 1 (Travanj 2024)
- trudnoća
- 1,230
