Profesije suvremenog svijeta imaju tendenciju da ljudi sve više postavljaju unutra i ispred multifunkcijskih računalnih ekrana, sposobnih kontrolirati sve što je potrebno. Ova naizgled povoljna tehnološka značajka novog vremena zapravo skriva ozbiljan problem: intenzivna koncentracija potrebna tijekom dana može uzrokovati određenu nelagodu u očima.
1? Držite distancu
Možda je najvažniji savjet da se oči ne odvoje od onoga što je za njih štetno? osvijetljeni zasloni računala, tableta, pametnih telefona i bilo kojeg drugog uređaja. Što se bliže ovim ekranima, to je veća vjerojatnost da ćete oštetiti vid.
Prema istraživanju Vijeća za istraživačku izvrsnost, sredovječne osobe koje provode oko devet i pol sati dnevno ispred ovih ekrana mogu razviti sindrom računalnog vida. Simptomi problema uključuju zamagljen vid, glavobolju, suhe i crvene oči, dvostruki vid, pa čak i grlobolju.
Članak u časopisu Optometry and Vision Science pokazao je da korisnici pametnih telefona uglavnom drže svoje uređaje na 14 centimetara od očiju, dok bi preporučeni bio najmanje 16 inča.
2? treptati
Čovjek trepće 15 do 20 puta u minuti. Međutim, kad se gleda ekran, je li taj broj prepolovljen? a to uvelike narušava vid. Treptanje je ono što podmazuje vaše oči i sprječava isušivanje rožnice. Stoga, kada koristite računalo, prijenosno računalo, tablet ili pametni telefon, odvojite malo vremena od uređaja kako biste mogli prirodno podmazati oči.
3? Jedite morsku hranu
Prema studiji objavljenoj u Arhivu oftalmologije 2011. godine, konzumiranje riba poput skuše, lososa, sardine i inćuna može pomoći smanjenju rizika od razvoja očnih bolesti. Objašnjenje bi bilo u omega-3 masnim kiselinama, koje također pomažu u podmazivanju očiju.
4 Jedite povrće? što je zelenije, to bolje
Istraživanje sa Sveučilišta Georgia u Ateni pokazalo je da zeleno lisnato povrće može umanjiti negativne učinke pretjeranog izlaganja svjetlu. Razlog za to je taj? Zapanjujuće dovoljno? Oni pomažu apsorbirati dio ove svjetlosti, baš kao i tijekom procesa fotosinteze.
5? Smanjite šminku područja oko očiju
Senke, olovke, maskara, pa čak i krivulja mogu oštetiti zdravlje vaših očiju. Ako je moguće, koristite ih samo povremeno, ali ako ih trebate koristiti svaki dan, pokušajte ne nanositi proizvode na unutarnje područje očiju, poput vodene linije. Ako primijetite neugodnosti pri korištenju određenog proizvoda, odmah prestanite s korištenjem. Ako nelagoda i dalje postoji, potražite oftalmologa.
6 Potražite pomoć od stručnjaka
Kao i bilo koja druga tjelesna funkcija ili sustav, i vid mora stručno pratiti vid. Redoviti očni posjeti omogućuju brzo prepoznavanje i liječenje promjena očiju, izbjegavajući ozbiljnije probleme.
PROLJETNI FAVORITI (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
