6 navika koje mogu spriječiti gubitak memorije

Kada govorimo o gubitku pamćenja, ubrzo dolazi u obzir Alzheimer, generativna bolest mozga koja pogađa oko milijun ljudi u Brazilu, posebno između 60 i 90 godina.

Ali, kako ističe Ivan Okamoto, neurolog u Memorijalnom centru bolnice Albert Einstein, važno je shvatiti razliku između bolesti i "gubitka pamćenja?" dob, koja nastaje zbog starenja. U stvari, to ne bismo smjeli nazvati gubitkom? memorije, ali promjene? memorije koja se počinje sporije obrađivati, od 60 do 65 godina ?, kaže on. U ovom drugom slučaju, nema smisla govoriti o preventivnim metodama, jer je to prirodan proces.

Što se tiče Alzheimerove bolesti, Ivan Okamoto ističe da još uvijek ništa nije u potpunosti dokazano, ali neka istraživanja pokazuju da su neke navike (spomenute u nastavku) čini se da su povezane s njegovom prevencijom:


1. Fizičke aktivnosti

Među mnogim prednostima koje tjelesna aktivnost nudi je i održavanje našeg mozga zdravim.

"Mnoga su istraživanja pokazala da je prevencija bolesti povezana s praksom aerobne tjelesne aktivnosti barem tri puta tjedno", objašnjava neurolog Okamoto.


2. izbalansirana snaga

Ipak, prema riječima liječnika, održavate dobro uravnoteženu prehranu? uz uravnoteženu prisutnost ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina itd. ? čini se važnim za sprečavanje Alzheimerove bolesti.

? Vjeruje se da povezivanje fizičkih aktivnosti s dobrom prehranom, uz prisustvo povrća i ribe? koji sadrže omega 3 - bez zlouporabe ugljikohidrata i druge hrane važan je za prevenciju bolesti ?, ističe Ivan Okamoto.


3. Prevencija vaskularnih čimbenika rizika

Neurolog to dodaje, ljudi koji se? Zaštititi? protiv dijabetesa, hipertenzije, pretilosti i kolesterola? smatra vaskularnim čimbenicima rizika? Oni također sprečavaju prevenciju Alzheimerove bolesti.

Za to je, pored uravnotežene prehrane povezane s tjelesnim aktivnostima, vrlo važno redovito posjećivati ​​liječnike i obavljati sve pretrage koje profesionalci zahtijevaju.

4. Neka intelektualna aktivnost bude aktivna

Možda ste čuli da su igranje križaljki i igranje šaha važne mjere koje mogu spriječiti gubitak pamćenja. Neurolog Ivan Okamoto objašnjava da to nije mit, već je u široj ideji: intelektualnu aktivnost održati aktivnom, uravnoteženom sa dokolicom.

Križaljke, šah, video igre mogu čak pomoći. Ali ipak predlažem odlazak u kino, čitanje, gledanje kazališnih predstava. Je li sve to u ideji održavanja intelektualne aktivnosti? Objašnjava liječnik.

5. Ispravno tretirajte slučaj depresije

Prema neurologu Okamoto, nezdravljena depresija može biti povezana s pritužbama na lošu koncentraciju i kasnije pamćenje.

Stoga, u slučajevima depresije, problem treba liječiti medicinskom pažnjom i osoba nikada ne smije zanemariti ovo pitanje, a kamoli samo-liječenje.

6. Spavaj dobro

"Tijekom spavanja učvršćujemo svoja sjećanja. Odnosno, izgrađeno je, organizirano u tom razdoblju ?, objašnjava neurolog Okamoto. Zbog toga je vrlo važno dobro naspavati.

Što izbjegavati?

Ivan Okamoto naglašava da je ključno izbjegavati alkohol, droge i neke lijekove. Čak i sam čin liječenja. Zato što te navike ometaju sposobnost koncentracije i mogu biti povezane sa gubitkom pamćenja.

Alzheimerova bolest: simptomi, dijagnoza i liječenje

Prvi znakovi Alzheimerove bolesti su gubitak pamćenja i promijenjeno ponašanje pojedinca. Ali vrijedno je napomenuti da nije zabrinjavajući gubitak pamćenja, već onaj koji se ponavlja i počinje kompromitirati svačiji svakodnevni život.

Dijagnoza se postavlja liječničkim intervjuom i isključenjem drugih bolesti putem krvnih i slikovnih testova (tomografija ili magnetska rezonanca).

Što se tiče liječenja, trenutno postoje lijekovi koji stabiliziraju bolest ili usporavaju gubitak funkcionalnog gubitka za oko pet godina ili više, nudeći tako više vremena i kvalitete života pacijentu i obitelji.

Sada znate više o bolesti, a posebno o uravnoteženoj prehrani, koja je povezana s prevencijom vaskularnih rizičnih čimbenika (hipertenzija, dijabetes, pretilost) i praksom aerobne tjelesne aktivnosti najmanje tri puta tjedno najbolji način da se pokuša spriječiti bolest.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Ožujak 2024)


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230