funkcionalna ulja Nastaju iz sjemenki ulja i plodova. Budući da sadrže omega 3, 6 i 9, imaju protuupalno djelovanje koje pomaže u regulaciji hormona. U praksi to znači prednosti koje nadilaze gubitak kilograma. Manje nadimanja, uravnotežen menstrualni ciklus, uglađeniji PMS, brži metabolizam, sitost i ljepša koža neke su od dokazanih radnji.
Umjerivanje količine osnovno je pravilo da funkcionalna ulja postanu sjajni saveznici u prehrani. Idealno je jesti između dvije žličice ili juhe dnevno. Što se tiče potrošnje funkcionalna ulja u kapsulamaPreporuka je dva prije glavnih obroka, ali mogu postojati varijacije od strane proizvođača.
Drugi je važan detalj taj da ih uvijek treba konzumirati na sobnoj temperaturi, jer zagrijavanje može eliminirati neke hranjive tvari.
Zapamtite da konzumiranje ovih ulja uvijek treba biti povezano s redovitom praksom nekih tjelesnih aktivnosti.
Evo popisa 6 vrsta ulja, saznajte o njihovim svojstvima i odaberite ono koje najbolje odgovara vašim potrebama.
1? Bademovo ulje
Doprinosi pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava zbog velike količine omega-6 i omega-9 prisutnih u njegovom sastavu. bademovo ulje Prednost ima u tome što se može nanositi na kožu nudeći ista svojstva kao i hidratantne kreme.
2? Laneno ulje
Laneno ulje ima lignane, tvari slične hormonima estrogena koji dovode do snižavanja ukupnog kolesterola i LDL-a (lošeg kolesterola) i regulacije krvnog tlaka. Laneno sjeme također je bogato masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju triglicerida, reguliraju krvni tlak i bore se sa upalom masnih stanica. Pored toga, masne kiseline prisutne u laneno ulje Također djeluju potičući sitost.
3? Sezamovo ulje
Sjemenka sezama je orijentalnog podrijetla i njezine sitne sjemenke pune su funkcionalnih svojstava. Ulje je bogato vitaminom E, koji djeluje protuupalno i pomaže ublažiti grozne simptome PMS-a.
Antioksidantne tvari uglavnom su odgovorne za druge dobrobiti sezamovo uljejer štite jetru od oksidativnih procesa i sprečavaju nakupljanje toksina i masti u organu.
4 Suncokretovo ulje
suncokretovo ulje Bogat je triptofanom, aminokiselinskim prethodnikom neurotransmitera serotonina koji može kontrolirati san i apetit, kao i poboljšati raspoloženje i smanjiti oticanje. Izvor masnih kiselina (omega-6 i omega-9) i vitamina E, pomaže u obrani tijela protiv slobodnih radikala i sprječava stvaranje ateroskleroznih plakova, upalne bolesti koja utječe na krvne žile.
5? Ulje makadamije
Pomaže u kontroli triglicerida, glukoze u krvi i odlična je opcija protiv starenja. ulje makadamije Sadrži veliku količinu omega-9 i omega-7, tvari koje su dio prirodnog sastava kože, ali vremenom opadaju. Ova vrsta ulja djeluje kao nadopunjavanje, pružajući koži mlađeg izgleda.
6 Ulje šafrana
Potiče sitost i s njom pomaže u smanjenju apetita. Istraživanje također ističe da ulje šafrana može potaknuti lipolizu ili sagorijevanje masti, što pogoduje mršavljenju. šafranovo ulje Bogata je antioksidansima i masnim kiselinama (omega-9 i omega-6).
Semena smrti - prevod (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
