6 namirnica koje treba izbjegavati tijekom trudnoće

Zdrava prehrana tijekom trudnoće neophodna je za održavanje zdravlja žene za pravilan razvoj djeteta. Stoga, pored davanja prednosti hranjivoj hrani i uravnoteženom izboru vitamina, minerala, ugljikohidrata, zdravih masti i bjelančevina, buduća mama također bi trebala biti svjesna namirnica koje mogu uzrokovati probleme.

Popis namirnica zabranjenih u trudnoći treba navesti kod opstetričara i može varirati od žene do žene, ali postoje određene mogućnosti koje bi trudnice trebale suspendirati općenito. Znate sada 6 namirnica koje treba izbjegavati tijekom trudnoće.

1? Rijetko meso

Nikad ne jedi meso koje nije dobro kuhano. Sirovo ili prekuhano bijelo ili crveno meso, posebno svinjetina i ovčetina, mogu sadržavati mikroorganizme koji izazivaju toksoplazmozu.

Toksoplazmoza se može prenijeti prirođeno, tj. S majke na plod. Učinci bolesti na bebu u maternici razlikuju se ovisno o razdoblju trudnoće u kojem je počela infekcija, ali mogu prouzročiti oštećenje mozga i sljepoću ploda. Spontani pobačaj je još jedna komplikacija toksoplazmoze u trudnoći.

2? Sirova jaja

Isjecite sa jelovnika sirova jaja, mogu biti izvor bakterija koje štete majci i djetetu. Hrana poput umaka napravljenih od sirovih ili prekuhanih jaja i domaće majoneze također se ne smije isključiti iz prehrane trudnice. Idealno ih kuhati dok žumance i bjelanjke ne postanu čvrsti kako bi se izbjeglo onečišćenje salmonelom.

3? Nepasterizirano mlijeko i sir

Pasterizacija je proces koji uzrokuje zagrijavanje mlijeka do temperature koja ubija mikroorganizme koji mogu biti štetni za zdravlje bez promjene karakteristika hrane. Stoga prije konzumiranja mlijeka i sira provjerite jesu li pasterizirani.

Drugi savjet je izbjegavati uvezene meke sireve poput brie, camemberta, roqueforta, gorgonzole, bijelog sira i svježeg sira, osim ako nisu napravljeni od pasteriziranog mlijeka.

4 Ribe i školjke

Većina morskih namirnica poput određene ribe i školjki sigurno je jesti tijekom trudnoće sve dok se dobro kuha. Ova se preporuka daje zato što su sirove, one mogu biti kontaminirane bakterijama i virusima koji uzrokuju trovanje hranom.

Treba izbjegavati dubokomorske ribe, poput tune i lososa, jer sadrže visoku razinu žive, tvari štetne za živčani sustav fetusa i razvoj mozga.

Određene vrste ribe koje se koriste u sushiju također bi trebale izbjegavati zbog velike količine žive. Konzervirana tuna u laganoj verziji obično ima nižu količinu žive od ostalih tuna, ali i dalje ju treba konzumirati umjereno.

5? kofein

Kofein se prirodno nalazi u kavi, čaju, kola kola, čokoladi i nekim lijekovima. Iako većina studija pokazuje da konzumacija kofeina tijekom trudnoće nije povezana s malformacijama i abnormalnostima fetusa, druge pokazuju da konzumacija kofeina može biti povezana s pobačajem tijekom prvog tromjesečja trudnoće, prijevremenim rođenjem, malom težinom rođenja. pri rođenju i simptomi povlačenja u novorođenčadi.

Također povećava proizvodnju hormona stresa, uzrokujući kompresiju krvnih žila maternice, što može privremeno smanjiti količinu kisika koja se šalje fetusu. Stoga je najsigurnije izbjegavati kofein do rođenja djeteta.

6 Umjetna sladila

U idealnom slučaju, izbjegavajte upotrebu zaslađivača i zamijenite ih šećerom, ali uvijek umjereno. Trudnice i dojilje također trebaju izbjegavati saharin dajući prednost sukralozi i steviji. U slučaju dijabetesa, najbolja opcija je upotreba aspartama, poštujući dnevnu granicu od 40 mg na kg težine.

Pitanja na trudničkom tečaju (Travanj 2024)