Nije teško pronaći ljude koji, iako mogu spavati svako veče, uvijek su umorni, uspavani i nespremni obavljati svakodnevne zadatke.
Ako vam se i to dogodi, nije vijest da ovaj pretjerani i stalan umor ne ometa vaš život i ometa vašu produktivnost bilo da je vrijeme za rad, učenje, brigu o svojoj djeci, pa čak i Uživajte u sunčanom danu s obitelji ili prijateljima.
Imajući na umu ovaj problem, nema smisla obeshrabriti se i prepustiti se umoru i stvari se nastavljaju onakvima kakve jesu, uz osjećaj da će energiji uvijek biti kraj.
Srećom, postoje načini za rješenje problema, a sljedeći savjeti obećavaju da će biti rješenje za koje možda niste ni vjerovali da postoji.
Sve što trebate učiniti, na kraju su neke malene i suptilne promjene u vašem životu, tako da će oni dobiti dodatni dobitak u energiji i raspoloženju. Usvajanjem malih navika, poput pijenja više vode i držanja podalje od društvenih medija, pomažete svom tijelu da bolje radi, i kao rezultat toga, ovaj pretjerani umor, koji nalikuje medvjedu koji sjedi na vašim ramenima, na kraju nestaje. Pogledajte ove savjete, a zatim nam recite hoćete li ih provesti u djelo:
1. Pijte više vode
Zimi je kraj, a s višim temperaturama vaše će tijelo tražiti više vode, što je sjajno. Međutim, ne morate čekati da budete žedni da popijete lijepu čašu vode, jer čak i kada postoji mala dehidracija, naše je tijelo već raspoloženo, s poteškoćama u proizvodnji kritičkog razmišljanja i niskoj razini energije. Idealno je uzimati između dvije i tri litre vode dnevno, tako da boca uvijek bude uvijek puna i blizu.
2. Kako je vaš madrac?
Loše spavaš siguran je da sljedeći dan neće biti vrlo produktivan, zar ne? Zbog toga je ključno dobro paziti na prostor u kojem spavate, kako bi vam bilo ugodno, a jedan od glavnih žarišta u tom pogledu svakako je vaš madrac.
Odrasli bi ljudi trebali spavati sedam do devet sati u noći, tako da ako se probudite s bolovima u leđima ili vratu, možda je došlo vrijeme da promijenite madrac, posebno ako već pokazuje vidljive znakove istrošenosti.
3. Obavezno doručkujte.
U svakodnevnoj žurbi, nije teško pronaći ljude koji radije nekoliko puta uključe funkciju odgode nad mirnim provodom vremena za kavu. Nažalost, nije li to dobra ideja? Prvi obrok vašeg dana je ono što pomaže vašem tijelu da ima energiju i čak ima dobre kognitivne performanse. Da biste odabrali zdrave opcije za ovaj obrok, uključite voće, cjelovite žitarice i ne uključuju šećer.
4. Pomičite tijelo
Jeste li znali da je šetnja bolja nego spavanje ako je ideja da napunite energiju? Studija sa Sveučilišta u državi Georgia otkrila je da kretanje tijela ne samo da poboljšava raspoloženje, već i osjećaj visoke energije.
Ako je moguće, napravite nekoliko kratkih šetnji sredinom dana, barem 20 minuta, ili se kladite na dobru vožnju. Tjelesne aktivnosti također čine da vam spavanje noću bude blagotvornije.
5. Odspojite
Znamo da je cool provjeriti svoje društvene mreže i omiljena mjesta, ali mora postojati ravnoteža, samo da vam mozak i oči ne budu preopterećeni i, shodno tome, osjećate se sve više nemoćno.
Odložite telefon, tablet i računalo na neko vrijeme, usredotočite se na zadatke svog dana, ljude oko sebe. Možda se čini malo, ali usporavanje tehnologije nevjerojatan je i učinkovit način da se osjećate manje umornima tijekom dana. Ne boli pokušati!
Jednostavno zar ne? Dakle, samo provedite ove male akcije u praksi i ostvarite lakši život!
Kako prestati sa pušenjem? I Ostavite cigarete pomoću metode Alena Kara (Travanj 2024)
- 1,230
