Zdrav i kvalitetan život želja je gotovo svake osobe na svijetu. Sa nevoljama suvremenog svijeta postaje sve kompliciranije održati zdravlje i um potpuno uravnoteženima. Problemi poput stresa, anksioznih poremećaja i depresije predstavljaju prijetnje poput fizičkih? i treba ih tretirati jednako. Kako bi vaše tijelo i um bili zdravi bez gubitka energije i, prije svega, usklađivanjem s svakodnevnim zadacima, pripremili smo vodič s osnovnim pravilima za postizanje potpuno zdravog života.
1? hrana
Ne iznenađuje da sve što jedemo ima utjecaj na naše fizičko i psihičko zdravlje. Pravilna prehrana od presudnog je značaja za održavanje ažurnih tjelesnih funkcija i, osim toga, energiju za ispunjavanje naših svakodnevnih obaveza i aktivnosti. Jesti puno povrća, voća i povrća, ne pretjerivati sa slatkišima i masnoćama i što više se odvajati od sode i alkohola, dobre su smjernice za prehranu, ali one nisu dovoljne.
Često dijeta koju podvrgnete može biti pravi negativac za vaše zdravlje. Samokritičnost u tim slučajevima može poremetiti vaše mentalno zdravlje, pa je uvijek pametno razmisliti vagati li prehranu i previše se opterećujete zbog faktora poput dodatne težine i masti. Napokon, biti sretan znači i okusiti brigadira s vremena na vrijeme.
2? Tjelesna aktivnost
Što se tiče hrane, fizička aktivnost pomaže održavanju razine funkcioniranja tijela. Dobro je utvrđeno da vježbanje oslobađa serotonin, hormon odgovoran za osjećaj dobrobiti. Pokretanje tijela u pokretu pomaže vam da imate više raspoloženja tijekom dana. Ako ne volite vježbanje, potražite aktivnosti koje kombiniraju vježbanje sa dokolicom, poput šetnje parkom ili plesnog tečaja. Važno je kretati se.
3? Redovan san
Spavanje dovoljno dugo i dovoljno je drugo pravilo za one koji žele postići zdrav život. Kad se odmorimo pravilno, u mogućnosti smo bolje organizirati svoju rutinu i obavljati svoje aktivnosti s više energije. Mjesto na kojem spavamo, vrsta madraca, vrijeme, sve utječu na to da naše noći spavanja budu pravi laboratoriji za obnovu tijela i uma.
4 Prijatelji, mnogo prijatelja
Okružiti se dragim ljudima koji razmišljaju i djeluju pozitivno prvi je korak do toga da budete sretniji i samim tim zdraviji. Mogućnost računanja u društvu onih koji vas vole i imaju ideje slične vašoj zlatno je pravilo za kvalitetan život. Ti će ljudi biti oko vas kada vam najviše trebaju i neće otići kad su stvari tako divne, pomažući vam da prođete kroz trenutke nevolje i uživate u najboljim dijelovima svog života s vama.
5? Opuštanje je neophodno
Barem jednom dnevno, bez obzira da li je to pet minuta ili dva sata, odvojite malo vremena za potpuno besposlenost. U takvim trenucima izbjegavajte razmišljanje o problemima ili izazovima koje trebate svladati i usredotočite svoj um na senzacije, mjesta, ljude i ugodne predmete. Briga o glavi jednako je važna kao zdrava kao i briga o svom tijelu.
Evo 10-minutnog videa opuštajuće joge koji služi svima bilo koje dobi i koji je jednostavan za napraviti.
OVAKAV PATLIDZAN NISTE NIKAD JELI 100% OSVAJA UKUSOM (Travanj 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
