5 navika izbjegavanja varikoznih vena

varikozne vene nastaju zbog problema s cirkulacijom u tijelu, a razlozi njihovog pojavljivanja povezani su s čimbenicima poput pretilosti, tjelesne neaktivnosti, trudnoće, upotrebe kontracepcijskih sredstava, među ostalim. Ipak, postoje načini za sprečavanje pojave plavkastih vena na nogama.

Evo nekoliko savjeta o navikama kako spriječiti ili umanjiti pojavu strašnih varikoznih vena. Prije svega, valja imati na umu da je osim spomenute njege, prevencija varikoznih vena Također uključuje zdravu prehranu s namirnicama s malo masnoće, tako da ne dolazi do začepljenja vena i arterija.

1? Naopako

Uviknite se na podizanje nogu u razdoblju od 20 do 30 minuta dnevno dok ste kod kuće. Poželjno to napravite nakon što cijeli dan provedete stojeći ili nosite uske cipele.

Dakle, krv lakše teče u krajnike donjih udova, sprečavajući varikozne vene. Drugi način da to učinite je da se noge kreveta podignu tako da se prednji dio, na kojem stopala sjede, naginje.

2? Visoke potpetice, samo po potrebi

Visoke potpetice obožavaju žene, a liječnici ih osuđuju kao jednog od velikih negativaca kada je u pitanju pojava varikoznih vena. To je zato što što je veća cipela, lošija je cirkulacija krvi, noge nabreknu i ubrzo se pojave neželjene linije. Stoga, pokušajte nositi visoke potpetice samo kada je to stvarno potrebno, primjerice za posao, u klubu ili u posebnim prilikama. Inače se odlučite za udobnije cipele.

3? Izbacivanje temperature

Drugi način da potaknete cirkulaciju krvi u nogama je pomoću trika za prebacivanje temperature. Da biste to učinili možete koristiti toplu i hladnu vodu.

Kad voda prolazi kroz noge, to uzrokuje kontrakciju zbog niske temperature i toplinskog širenja. Zbog toga krv bolje teče, a varikozne vene su daleko.

4 Polako u teretani

Prije nego što počnete trenirati u teretani, razgovarajte sa svojim učiteljem ili osobnim trenerom i zatražite upute o intenzitetu vježbi. Dizanje prevelike težine može narušiti rad ventila koji kontrolira krv u žilama i, posljedično, uzrokovati pojavu varikoznih vena.

5? A pedaliranje?

Biciklizam je jedna od najpotpunijih aktivnosti za vježbanje tijela i izbjegavanje opasnosti od tjelesne neaktivnosti, a možda ni ne biste zamislili ono dobro što vam to čini na nogama. Vožnja biciklom uokolo pomaže vašoj teladima jačim, što poboljšava ispumpavanje krvi na putu prema vašem srcu. Oni koji ne vole pedalirati mogu se kladiti u šetnju, još jedna zanimljiva alternativa borba protiv varikoznih vena Prednost također ima jednostavnost vježbanja i pomaganje u mršavljenju.

5 Tipova Zena Za Izbjegavanje (Travanj 2024)