Mnogo toga što znamo o mastima temelji se na prehrani i ograničenjima u prehrani. Međutim, postoje neke karakteristike i činjenice o tome o kojima malo tko zna. Znajte što su:
- Oni su odvojeni bojama.
Postoje različite vrste masti s različitim funkcijama (i bojama!). Bijela masnoća je beskorisna masnoća s niskom razinom metabolizma koja ne pomaže u sagorijevanju kalorija. Pretežna je vrsta masti u ljudskom tijelu, a prekriva ga preko 90%. Drugim riječima, to je dodatna jedinica za skladištenje kalorija. Smeđa mast je tamnije boje zbog bogate opskrbe krvlju. Može vam pomoći održati toplinu tijela, ali ljudi, nažalost, imaju tako malo smeđe masti u tijelu da je ne mogu koristiti za sagorijevanje kalorija ili za zagrijavanje. Treća vrsta masti, bež masnoća, nalazi se između bijele i smeđe boje s obzirom na sposobnost sagorijevanja kalorija. Istraživači traže načine kako bijele masne stanice pretvoriti u "metabolički aktivnije" bež masti putem prehrane, vježbanja ili dodataka. U stvari, postoje preliminarni dokazi da se određeni hormoni aktiviraju vježbanjem. - Mast u guzi zdravija je od masnoće u vašem trbuhu
Trbušna mast, također poznata i kao visceralna mast, znatno je osjetljivija na hormon stresa kortizol u usporedbi s masnoćom bedara i guze. Stoga, kada stres teško udari, svaka veća dodatna kalorija povećava vjerovatnoću oko vašeg struka. Trbušna mast je također mnogo upalnija od masti koja se nalazi u drugim dijelovima tijela. Riblje ulje (koje sadrži Omega3) i probiotici mogu vam pomoći da izbjegnete problem i možete ih pronaći u obliku tableta. - Prvo sagorijevate kalorije, zatim sagorijevate masti
Izraz "sagorijevanje masti" Široko se koristi u teretanama, ali je pogrešno koristiti ga kao izraz mršavljenja. Prije? Izgorjeti? masnoće, sagorijevate kalorije ako te kalorije potiču iz pohranjenih ugljikohidrata (glikogena i šećera u krvi). - Masnoća utječe na vaše raspoloženje
Kad želite smršavjeti i dogodi se suprotno, to izravno utječe na dobrobit osobe koja je frustrirana zbog toga što nije postigla cilj. Ali promjene raspoloženja nisu samo u tome. Višak masnoće, posebno oko vašeg trbuha, aktivira ciklus upale i oslobađanje kortizola koji se oglašava kao hormona koji može olakšati pojavu ozbiljnih poremećaja raspoloženja, poput bipolarnog poremećaja. - Čak i tanki ljudi mogu dobiti celulit
Užasne rupe uzrokovane masnoćom ispod kože (poznatom kao potkožna masnoća) plaše se i one mršavije. Koža koja prekriva ovu masnoću stvara vezivna tkiva koja pričvršćuju kožu na donji mišić, a masnoća se zaglavila? između ove kože. Da biste imali taj valovit izgled koji uzrokuje celulit, ne treba vam puno masti.
Šokantna istina o voću i povrću (Travanj 2024)
- Fitness, celulit, mršavljenje, gubitak trbuha
- 1,230
