Saznajte o aktivnostima koje vježbanjem mogu pozitivno utjecati na vašu kvalitetu života i blagostanje.
1? Joga za poboljšanje raspoloženja
Može li praksa joge poboljšati raspoloženje jer je povezana sa značajnim povećanjem neurotransmitera GABA? odgovorni za smanjenje anksioznosti? prema studiji objavljenoj u Časopis alternativne i komplementarne medicine u SAD-u
Osim što pomaže osobi da se osjeća bolje, ovaj neurotransmiter je odgovoran i za mišićni tonus. Stoga, ne samo da joga pruža više blagostanja, već i ljepše mišiće.
Međutim, za postizanje ovih rezultata važno je vježbati jogu barem tri puta tjedno u trajanju od jednog sata.
2? Tai Chi za smanjenje stresa
Studije su pokazale da Tai Chi može uvelike utjecati na smanjenje stresa. Tai Chi je kineska borilačka vještina u kojoj kombinacija položaja i pokreta teče od jednog do drugog.
Budući da se Tai Chi tradicionalno trenira dok stojite, pokreti koje tijelo čini polako u kombinaciji s disanjem potiču opuštanje mišića i čine vaš um mirnijim.
Ovakva praksa čini da se neko navikne na usporene pokrete, čineći ih mirnijima i manje anksioznima da učine sve u žurbi.
3? Dizanje tegova kako bi jasnije razmišljali
Istraživanje je pokazalo da oni koji podižu čak i niskog intenziteta 3 do 5 puta tjedno mogu bolje proći na kognitivnom testu od onih koji se uopće ne dižu. Prema studiji, grupa za dizanje utega je poboljšala svoju sposobnost planiranja i obavljanja više zadataka odjednom.
Druga su istraživanja također dokazala da oni koji vježbaju dizanje tegova sat vremena 2-3 puta tjedno tijekom jedne godine imaju poboljšanu sposobnost koncentracije i mogu donositi pametnije odluke usprkos rigoroznom testiranju mozga.
Nesumnjivo je vrijedno vježbati lagano dizanje tegova nekoliko puta tjedno, jer osim već spomenutih prednosti, bodybuilding može pomoći čak i u stvaranju novih neurona.
4 Pilates za poboljšanje kvalitete spavanja
Studija provedena na Državno sveučilište Appalachian SAD su dokazale povezanost pilates prakse i boljeg načina spavanja.
Prema podacima istraživanja, pilatesi koji vježbaju dva puta tjedno u sesiji od 75 minuta ili 3 puta tjedno u 50-minutnim seansama manje su vjerovatno da bi mogli poremetiti san.
Vjeruje se da svijest o vlastitom tijelu da pilates pomaže vježbaču uzrokuje da se on može odbaciti od brige i opustiti se za dobar noćni san.
5? Krenite za više energije
Još jedno otkriće istraživača je da je pedaliranje? 30 minuta može pomoći povećati razinu energije u tijelu. Studije su otkrile da pedaliranje aktivira moždane krugove zbog kojih se čovjek osjeća punim energije.
Iako se čini da tjelesna aktivnost čini osobu umornijom, u stvarnosti osoba dobiva mnogo više energije i postaje još aktivnija ako redovito vježba.
Sad kad znate prednosti ovih tjelesnih aktivnosti, kako odabrati da počnete vježbati i uživati u onome što imaju za ponuditi. Isprobajte.
Postanite Magnet za Blagostanje (Travanj 2024)
- Wellness, pilates
- 1,230
