Vjerojatno ste čuli da je 30 biljnih čajeva vrlo učinkovit za gubitak kilograma, čak ih neki nazivaju "prirodnim sibutraminom".
Ali ako ga još niste okusili, možda se pitate: Zašto je to slava? Je li stvarno učinkovit?
U nastavku, Fernanda Granja, klinički nutricionist specijaliziran za funkcionalnu prehranu, pedijatriju i fiziologiju tjelovježbe, odgovara na ovo i ostala pitanja o 30 biljnih čajeva.
Bilje u čajevima
Fernanda Granja objašnjava da 30 biljnih čajeva, pa čak i 7 biljnih čajeva, nemaju standard korištenog bilja. "Ne postoji formula ili čak unaprijed utvrđeno bilje koje se može mijenjati prema marki", kaže on.
Međutim, prema nutricionisti, u ovim čajevima najčešće se koriste: cascara sagrada, carqueja, konjski rep, centella asiatica, senna, zeleni čaj i biljka buggy.
U nastavku, Fernanda Granja govori o specifičnim svojstvima ovih sedam biljaka:
Sveta Cascara: To je moćan laksativ i normalizira rad crijeva.
carqueja: djeluje na jetru i crijeva; je hipoglikemijski i diuretik; bori se s probavnim problemima i anemijom.
konjski rep: djeluje protuupalno; pomagala kod genitalnih problema i prekomjernog menstruacije; uklanja pluća i krv izlučevine; djeluje zamjenom silicija izgubljenog u mršavljenju.
Azijska centela: osnažuje; pomlađuje mozak posjedovanjem alkaloida; normalizira proizvodnju kolagena; Koristi se za mršavljenje i tretmane kože.
Senna: To je laksativ i purgativ.
Zeleni čaj: ubrzava metabolizam i ima antioksidativno djelovanje.
Bugre's Herb: je diuretik; snižava kolesterol; smanjuje oticanje nogu; potiče cirkulaciju i srce; Koristan je u kožnim uvjetima.
U slučaju 30 biljnih čajeva, u biljnom sastavu može biti i drugo bilje, na primjer:
- avokado
- artičoka
- ruzmarin
- Zvjezdasti anis
- bancha
- Pročišćajte krumpir
- Čileanska borovnica
- kamilica
- Močvara trska
- trava Cidrão
- Crni čaj
- Slatka biljka
- Sveti trn
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- soursop
- guaçatonga
- slez
- Voće strasti
- matičnjak
- Poručnik Stick
- Kamera
- Mačji nokat
I u tom smislu, 30 biljnih čajeva općenito obećava blagodati poput ubrzavanja metabolizma, smanjenja apetita, pomaganja u lokaliziranom smanjenju masti, probavnog, diuretskog i laksativa i još mnogo toga.
Ali, kao što je nutricionist Fernanda već istaknuo, ovo su samo neki primjeri ljekovitog bilja, jer se sastav može mijenjati prema marki čaja.
30 biljnih čajeva može se naći u trgovinama koje prodaju prirodne proizvode, nekim ljekarnama, a može se naći i u obliku kapsula.
Šteta od ove vrste čaja
Vidjevši mogućnost čaja koji nudi sve ove blagodati, puno ljudi im se predaje. Često uzimanje previše pića dnevno. No, je li 30 biljnih čajeva zaista korisno?
Fernanda Granja ističe da uporaba čajeva koji sadrže više od tri biljke nije indicirana. To je zato što bilje djeluje međusobno i može pojačati ili inhibirati djelovanje svojih spojeva. Istraživanje kaže da je miješanje više od tri bilja u jednoj infuziji nepotrebno jer, iz toga, aktivni sastojak biljaka može negativno djelovati jedni s drugima ?, objašnjava.
Osim toga, prema nutricionisti, bešćutna upotreba biljnih lijekova može nanijeti nekoliko šteta tijelu, kao što su:
- niska apsorpcija vitamina i minerala zbog diuretskog učinka;
- pad krvnog tlaka;
- može narušiti rad štitnjače;
- osigurati višak grčeva i utroba;
- uzrokovati nesanicu;
- potaknuti kronične bolesti njihovom stalnom uporabom.
kontraindikacije
Fernanda Granja naglašava da upotreba čaja ne smije biti kontinuirana.
? Čaj treba izbjegavati hipertenzivne, trudnice, dojilje i pacijenti s kroničnim bolestima. U idealnom slučaju, osoba se prije konzumacije posavjetuje s liječnikom ?, naglašava nutricionistica.
Stvarno korisni čajevi
Fernanda Granja ističe da su dobro definirani čajevi u studijama koji imaju moć pomoći u mršavljenju zeleni i bijeli čaj. "Oboje su snažni antioksidanti, ubrzavaju metabolizam i izvor su vitamina C, K, B1 i B2", kaže on.
Konzumiranje zelenog ili bijelog čaja, prema nutricionisti, može pomoći u smanjenju upalnog procesa, sprečavanju razvoja kroničnih bolesti i poticanju gubitka težine zbog termogenog učinka.
Zeleni čaj inhibira aktivnost crijevne lipaze, čiji učinak rezultira manjom apsorpcijom triglicerida i kolesterola i može dovesti do manjeg povećanja tjelesne težine. Međutim, zbog prisutnosti tanina, tvari koje mogu spriječiti apsorpciju hranjivih tvari, preporučuje se ovaj čaj konzumirati izvan glavnih obroka, kako ne bi utjecao na apsorpciju hranjivih tvari, posebno željeza. U idealnom slučaju, treba ga uzimati sat i pol nakon jela. Također, zbog prisutnosti kofeina važno je da se ovi čajevi izbjegavaju noću ili od 16 sati ?, objašnjava nutricionistica.
Ipak, prema Fernandi, idealna konzumacija kamelija griješi (biljka od koje se prave zeleni i bijeli čajevi) za jamstvo koristi katehina je 4 do 5 šalica dnevno, odnosno 1 litra dnevno. • Preporučuje se uzimati čaj od kamelije sin groznice tijekom dana, po 1 šalicu od 200 ml svaka 2 sata. Prednost konzumiranja zelenog čaja, kao i nekoliko drugih funkcionalnih namirnica u frakcijskim količinama, je ta što na taj način osiguravamo veću učinkovitost apsorpcije aktivnih sastojaka koja jamči prednosti njegove konzumacije? “, Ističe.
Čaj se može pripremiti u količini dovoljnoj za piće tijekom dana, objašnjava Fernanda Granja. Međutim, važno je zapamtiti da ga nikada ne treba ponovno zagrijavati. Ako je prednost njegovoj vrućoj konzumaciji, zanimljivo je da se konzumira, ubrzo nakon pripreme. Nije indicirano čak i ako je zaslađen, jer može promijeniti svojstva čaja ?, zaključuje nutricionistica.
Uz sve savjete, ostaje pitanje: unatoč svim obećanim blagodatima, ali uzimajući u obzir i štete koje ova vrsta čaja može ponuditi, zaista vrijedi pridržavati se 30 biljnih čajeva?
Ako se odlučite isprobati ovu vrstu čaja, imajte na umu da može imati nuspojave, pa prije toga razgovarajte s liječnikom i / ili nutricionistom.
Suspense: The Kandy Tooth (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
