3 recepta za poticanje djece da jedu povrće

Djeca: Gotovo sve žene žele imati ovo iskustvo u životu. Bol i zadovoljstvo uživanja u životu stvorenja, a zatim gledanja kako se razvija i raste snažno, inteligentno i zdravo zavodi žensku maštu. Ali misija majčinstva sa sobom donosi i neke epske bitke između majki i djece.

Kupka, ručak, pa čak i spavanje, s nekom su djecom testovi izdržljivosti i strpljivosti. Na primjer, na primjer da dijete pojede najmanje povrća može biti zastrašujući zadatak, pa je svaka nova pomoć ili tehnika uvijek dobrodošla. Zato imamo tri načina kako uvjeriti svoje mališane da jedu zdravu hranu.

Grašak od graška

Odaberi kalup? može li to biti mala šalica? i napunite ga graškom (konzerviranim ili svježim). Zatim dolijte vodom tako što ćete na sredinu čaše staviti štapić sladoleda i dovesti do zamrzivača.


Recept je jednostavan i ideja se može činiti vrlo čudnom, ali uspjela je s djecom širom svijeta. Nešto nije sladoled? (možda boja, možda način na koji je grašak raspoređen u kalupu) fascinirao je mališane, koji obično ne negiraju mogućnost degustacije.

Imajte na umu da, kada je u pitanju davanje djeci zdrave hrane, vrijedno ih je predstaviti na zabavan i neobičan način, pobuditi njihovo zanimanje za ono što se nudi. Pea Popsicle ocjenjuje deset od svih ovih i obećava da će biti inovativan način da svoju djecu očuvate zdravom, pa otvorite svoj um i ne bojte se pokušati.

Njoke od povrća

Manje čudno od graška graška, ali ne manje hranjivo: ovdje je ideja iskoristiti dječju strast za poznatim (i kontroverznim, prema pravilima o prehrani) i povezati je sa zdravom prehranom.


Istina je da se u supermarketima već prodaju povrtni nuggets. Međutim, ovi proizvodi mogu sadržavati mnogo konzervansa i drugih sastojaka koji na kraju pretvore obrok u nešto što nije toliko hranjivo. Recept je jednostavan i ukusan.

sastojci

  • 1 luk
  • 1 šalica nasjeckanog brokule;
  • 1 šalica nasjeckanog cvjetače;
  • 1 šalica sjeckane mrkve;
  • 1 žličica maslinovog ulja;
  • 2 žlice brašna;
  • 1 šalica obranog mlijeka;
  • Peršin i sol po ukusu.

Na kruh


  • 2 bjelanjaka;
  • 1 šalica krušnih mrvica;
  • 1/2 šalice brašna s brašnom;
  • 1 žlica maslinovog ulja za četkanje.

priprema

  1. Povrće prelijte maslinovim uljem u tavi za nepce;
  2. Kuhajte na laganoj vatri, dodavajući po potrebi vode dok ne omekša;
  3. Brašno prosijte, dodajte mlijeko i miješajte dok se ne zgusne;
  4. Začinite solju i peršinom;
  5. Stavite u vatrostalnu vatru da se ohladi;
  6. Nakon što je čvrsto, izrezati na željeni oblik i proći kroz bjelanjke i dvije vrste brašna;
  7. Stavite u posudu za pečenje bez lijepljenja i s obje strane premažite maslinovim uljem, pomiješano s malo vode;
  8. Pecite na srednjoj vatri (180ºC) do zlatno smeđe boje, okrećući se nakon 10 minuta.

Njoki od špinata

Ovo povrće, popularno širom svijeta zbog avantura 'Mornara Popeye', bogato je željezom, kalcijem i fosforom, te ima visoku koncentraciju vitamina A i B. Sva ova prehrambena svojstva čine špinat vrlo važnim saveznikom za zdravlje kostiju, mišića i zuba, pomažući očuvanju vida i pomažu u zgrušavanju krvi.

Međutim, za uvjeravanje djece u sve ove prednosti potrebno je malo više rada. Dobar način je da ga ugradite u poznate male recepte. Njoki od špinata nose, osim samog špinata, krumpir. Recept je jednostavan za pripremu, a može se poslužiti uz bilo koju vrstu umaka, što jelo čini još ukusnijim i lakšim za prihvaćanje.

sastojci

  • 1 snop špinata (samo lišće);
  • 2 velika krumpira;
  • 1 žumanjka;
  • 1 šalica brašna;
  • 1 prstohvat soli.

priprema

  1. Stavite krumpir, špinat i sol u tavu s vodom, preko vatre da se kuha;
  2. Jednom kuhani, tucite lišće špinata u blenderu s malo vode za kuhanje. Tuku dok ne dobijete pastu;
  3. Nasjeckajte krumpir i pomiješajte špinat s njima;
  4. Dodajte dragulje;
  5. Postepeno dodajte brašno dok ne dobijete homogenu masu;
  6. Napravite peciva s tijestom i stavite ih da se kuhaju u kipućoj vodi;
  7. Ocijedite i poslužite s juhom ili piletinom.

Važno je zapamtiti kako uravnotežena prehrana razlikuje ne samo u održavanju zdravlja djeteta.Čak i u odrasloj dobi konzumiranje zdrave hrane je presudno. Ako imate poteškoća s prehranom povrća, uložite u ove i druge praktične recepte kako biste ih uključili u svoju prehranu.

ŠOPSKA SALATA - RECEPT ZA ŠOPSKU SALATU (Ožujak 2024)


  • Djeca i tinejdžeri
  • 1,230