Znamo da imate užurbanu rutinu i može biti naporno usvojiti nove navike za bolji život i zdravlje. Međutim, postoje neke male promjene koje možete unijeti u svoj svakodnevni život i koje mogu imati velik pozitivan utjecaj.
Treba li većina njih samo nekoliko minuta dnevno? a neki će vam čak pomoći da imate više slobodnog vremena. Stoga je vrijedno poznavati ove navike i primjenjivati ih u praksi:
1. Nosite kremu za sunčanje svaki dan
Zračenje koje zrači sunce prolazi kroz oblake i prozore i pojačava proces starenja, pogodujući pojavi mrlja i bora. Stoga je potrebno koristiti zaštitnik čak i tijekom oblačnih dana ili kada ćete biti u zatvorenom.
2. Ostavite stvari uredne još jedan dan
Prije odlaska u krevet, odvojite odjeću i pribor koji ćete nositi sljedeći dan, a torbu spakirajte sa svime što vam je potrebno da izađete iz kuće. Na taj način dobivate nekoliko minuta i jutro učinite manje stresnim.
3. Nosite bocu vode za višekratnu upotrebu
Teško je uzimati potrebnu količinu vode na dan dok trčite. Savjet je, dakle, ponijeti bočicu sa sobom, po mogućnosti za višekratnu upotrebu? Na taj način ostajete hidrirani i ne štetite okolišu.
Pročitajte i: 10 prirodnih umirujućih sredstava koja pomažu u liječenju anksioznosti, nesanice, pa čak i depresije
4. Usvojite minimalistički način života
Ormar prepun komada koje nikad nećete koristiti, a polica s više knjiga nego što biste ikada mogli pročitati samo će akumulirati prašinu i energiju. Pokušajte se riješiti viška i usvojite svjesnije navike konzumiranja.
5. Napravite krevet prije odlaska iz kuće
Dopušta li vam to odmah nakon buđenja da započnete svoj dan s osjećajem da je sve na svom mjestu? što pomaže vašem mozgu da ostane organiziran za svoje obveze do sljedećeg razdoblja odmora.
6. Odredite vrijeme spavanja
Kao što imate vrijeme budnosti, morate postaviti vrijeme za spavanje. Samo na taj način moći ćete garantirati sate spavanja koji su vam potrebni. Na mobilnom telefonu možete postaviti upozorenje da obavijestite da je vrijeme za spavanje.
7. Svaki dan meditirajte nekoliko minuta.
Odvojiti nekoliko trenutaka za prekid veze i gledati svoj dah odličan je način da snizite razinu anksioznosti i raščistite svoje misli, što će vam sigurno pomoći u donošenju boljih odluka u svakodnevnom životu.
8. Zapišite svoj dobar dan
Prije odlaska u krevet pokušajte zapisati sva dobra vremena svog dana? uključujući sitnice poput isprobavanja novog ruža, šalice kave ili primanja nepretencioznog komplimenta od bakine djevojke.
Pročitajte i: 13 savjeta za zdrav život bez neura
9. Potražite psihološku pomoć ako je potrebno.
Ako ne izlazite iz teške situacije i to ugrožava vaše mentalno zdravlje, vrijeme je da odete psihologu. Provođenje terapije nije znak slabosti, već način da povećate svoju samosvijest.
10. Neka vaše misli teku pismeno.
Kad se osjećate anksiozno, pokušajte slobodno napisati svoje misli, bez brige ako imaju puno smisla. U tom ćete se procesu smiriti i možda ćete čak shvatiti da su neke brige manje nego što se činilo.
11. Hodajte kad god je to moguće
Iskoristite svaku priliku za šetnju umjesto da koristite automobil ili javni prijevoz. Čak i ako traje nekoliko minuta, ova praksa poboljšava cirkulaciju i pomaže u borbi protiv stresa.
12. Bježeći od komentara na društvenim medijima
Ako već znate na kakvu ćete poruku naići, zašto se izlagati sadržaju koji će vas samo naljutiti? Ako se držite podalje od nedosljednih i mrzljivih komentara, vaš će život biti lakši.
13. Ustajte pola sata ranije
Umjesto da zaspite i bježite iz kuće jer uvijek kasnite, pokušajte ustati nekoliko minuta ranije i iskoristite te trenutke da se učinkovito probudite i uživate u ugodnoj šalici kave.
Pročitajte i: 20 zdravih navika koje ćete uključiti u svoju rutinu i imati bolju kvalitetu života
14. Vježbajte s YouTube videozapisima
Ako vam se ne sviđa hodanje u teretanu, kako bi bilo da tražite video vježbe na YouTubeu kako biste vježbali kod kuće? Otkloniti prepreke i pokušati slijediti poteze? Nitko neće gledati da prosuđuje vašu izvedbu!
15. Konzumirajte vijesti umjereno
Ne radi se o stvaranju mjehurića i neznanju ničega što se događa oko vas, nego o odabiru vrste materijala kojem ćete biti izloženi. Čitanje već utvrđenih činjenica, s više jasnoće o događajima, stvara manje tjeskobe nego praćenje vijesti.
Pod svim time mislimo da briga o sebi može uvelike poboljšati vašu kvalitetu života, bilo da je povezana sa vašim fizičkim ili mentalnim zdravljem.
Imate svako pravo pobjeći se od onoga što vas boli i nekoliko trenutaka svog dana posvetiti isključivo sebi. To nije znak sebičnosti, već da preuzimate odgovornost za svoje dobro.
Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
