Iako je s jedne strane činjenica da kada je u pitanju mršavljenje, nema čuda; Istina je i da postoje namirnice koje mogu biti dobri saveznici u mršavljenju!
Takozvani detox sokovi, zeleni sokovi ili čak crveni sokovi su dobri primjeri. "Nije da će takvi sokovi osobu izgubiti još naglo, ali postoje neki sokovi koji pomažu u procesu mršavljenja, jer kombiniraju zanimljiva svojstva", kaže funkcionalna nutricionistica Maria Luiza Moura.
Sokovi koji nose đumbir dobri su primjeri u tom pogledu. "Đumbir je korijen koji, između ostalih prednosti, ima i termogeni učinak, tj. Povećava tjelesnu temperaturu, ubrzava metabolizam", komentira Maria Luiza. Isto vrijedi i za papar, koji se također može uključiti u sokove, tvrdi nutricionistica.
Ali ovo su samo primjeri namirnica koje nude zdravstvene koristi! Na primjer, sokovi od ananasa imaju diuretski učinak; Kupusni sokovi pomažu detoksikaciji tijela, osim što su bogati vlaknima, itd.?, Komentira Maria Luiza.
Zapamtite da se takvi sokovi ne smiju zaslađivati šećerom, inače svojstva za mršavljenje sigurno ne vrijede! Savjet je izbjegavati čak i zaslađivače, osjećati prirodni okus hrane, uključujući voće koje soku daje slađi okus, ili, primjerice, upotrebu kokosove vode ?, savjetuje funkcionalni nutricionist.
Pročitajte i: 10 sokova s ljekovitim snagama
Inspirirajte se donjim receptima i napravite ukusne sokove za mršavljenje u svom domu! Samo ne vrijedi pretjerivati s količinama, ha ?! Dakle, ako ste u nedoumici, razgovarajte izravno sa svojim nutricionistom!
14 jednostavnih sokova za mršavljenje
1. Sok od ananasa, mente i zelenog čaja: Ovo je drenažni sok koji pomaže detoksikaciji tijela. Zelenom čaju nije potreban uvod kada je riječ o mršavljenju i zadržavanju tekućine, a osim toga, upotrijebit ćete ananas, mentu i vodu.
2. Sok od đumbira od manga: Mješavina mango-đumbira odlično funkcionira! Sok se zasiti, osim što je ukusan. Uz ove glavne sastojke, za zaslađivanje ćete koristiti naranču, cimet u prahu i po potrebi med.
3. Sok od ananasa, kelja, đumbira i metvice: detox sok koji okuplja moćne sastojke! Potreban je ananas, koji je diuretik i protuupalno; kelj koji pomaže pospješiti čišćenje tijela i sadrži mnogo vlakana; osim đumbira koji djeluje protuupalno i ima termogenu moć.
4. Detox limunada: Sok koji pomaže u detoksikaciji. Koristite stabljike salate ili celera, listove kelja, jabuku, limun i svježi đumbir. Savjet je konzumirati sok 30 minuta prije jela.
Pročitajte i: 14 savjeta za promjenu svojih kuharskih navika i pripremu zdravijih obroka
5. Jabuticaba detoks sok: ukusan antioksidativni sok napravljen od kokosove vode, kupine, jabuticaba, agave i svete trave. A detalj je u tome što je predivan, ustašljiv!
6. Detox sok od lubenice: Osim što je zdrav, ukusan je i super osvježavajući, dobar savjet za vruće dane! Trebat će vam lubenica, voda, đumbir, zlatno laneno sjeme, kelj, blender ili mikser!
7. Pikantni sok od rajčice: Jednostavan za pripremu i ukusan, idealan za one koji žele držati korak s prehranom jer ubrzava metabolizam zbog upotrebe papra. Koristit ćete celer, papar, češnjak i oguljenu rajčicu.
8. Crveni antioksidativni sok: jednostavan i hranjiv recept koji sadrži samo naranču, đumbir, repu, laneno sjeme i led. Ovaj sok je ukusan, sladak (zbog upotrebe naranče) i lijepe boje.
9. Termogeni sok: Idealan sok koji pomaže detoksikaciji i čak smanjenju celulita jer ubrzava organizam! Koristit ćete ledenu vodu, ananas, limun, đumbir, cimet u prahu i kajensku papriku.
Pročitajte i: 20 voćnih kombinacija za pravljenje ukusnih sokova
10. Sok protiv natečenosti: Idealan je za okončanje natečenosti, vrlo čest ljeti. Koristit ćete čaj hibiskusa, vodu, lubenicu, celer, lišće limunske trave ili metvice i led. Zdravo, osvježavajuće i ukusno!
11. Danielle Noce detox sokovi: naučite kako napraviti ukusne detox sokove. Ukusni su i hranjivi i lako se pripremaju! Na primjer, u jednom od njih koristit ćete samo celer, mrkvu, repe, krastavce, limun, mentu i vodu. Samo pogodite mikserom, procijedite i pijte!
12. Chris Flores detox sokovi: U videu Chris uči različite kombinacije kako napraviti ukusne detox sokove koji će očistiti tjelesne nečistoće kao i ubrzati metabolizam, pomažući u gubitku kilograma i smanjenju celulita.
13.Lu Ferreira sokovi za detoks (Chata de Galocha): U videu možete vidjeti tri ukusna i, naravno, detoksikacijske recepte za sokove! Jedan od njih je zeleni sok; drugi se pravi s lubenicom; a treći s crvenim plodovima.
14. Chris Flores mršavljenje se trese (bonus): dobar savjet za "hitnu dijetu". Shake bi trebao zamijeniti ručak ili večeru; a ostatak dana jedete manje i rezane masnoće, masno meso, prženu hranu, peciva, kruh i bijelo brašno.
Sada znate da postoje, da, sokovi koji vam mogu biti saveznici u mršavljenju. Ideal je konzumirati ih bez zaslađivanja i, naravno, bez pretjerivanja! Razgovarajte sa svojim dijetetičarem i zamolite ga da smisli prave kombinacije hrane za vas!
Također, zapamtite: sokovi ne čine čuda. Moraju biti uključene u uravnoteženu prehranu kako bi postigli stvarno učinkovite rezultate!
REN - NAJZDRAVIJI KOREN Na SVETU: SPREČAVA RAK i Bolesti Kostiju, SMANJUJE Krvni PRITISAK (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
