Kroz život, ljudsko biće polako opijeno vlastitim tijelom. Čimbenici poput prehrane, vježbanja i vrste okoliša u kojem žive izravno utječu na zdravlje i kvalitetu života.
Ne shvaćajući to, svaki dan negativno radite na bilo kojem od sustava koji čine vaše tijelo. Ponekad je ta opijenost uočljiva i tada dolaze posljedice poput nelagodnosti, osjećaja naduvanosti ili da nešto jednostavno ne prođe dobro.
Da biste poboljšali ovu vrstu nelagode, mogu se poduzeti neke akcije. Nutricionistica i doktorica prirodne medicine Michelle Schoffro Cook, autorica 4-tjednog ultimativnog plana detoksiranja tijela, ističe 12 ključnih točaka na kojima možete tijelu eliminirati apsorbirane toksine na različite načine.
1? Jedite jabuke
Jabuke su bogate pektinom, tvari koja se jednom veže u crijevima s toksinima u tijelu kako bi ih pomogla eliminirati, objašnjava Cook.
2? Pijte svježe cijeđene sokove i povrće
A što se tiče sokova, to znači bilo koga. Jednostavno, prema nutricionisti, stavite jedno ili više povrća po vašem izboru u miješalicu s vodom i ledom. Eto, sok za detoksikaciju.
3? Pijte limunsku vodu jednom dnevno
Savjet je krajnje jednostavan: iscijedite sok limuna u čašu vode i popijte ga ujutro. Studije su dokazale da limun ima više od 20 spojeva protiv raka.
4 Jedite borovnicu svakodnevno
Borovnica je voće poznato na engleskom kao borovnica. Prema Cooku, on je bogat antocijaninom, tvarima koje smanjuju upalu u mozgu i tijelu. Borovnice također pomažu u gubitku kilograma i sprečavanju alergija.
5? Duboko udahnite
Jednostavno, ali rijetko: morate zapamtiti da duboko dišete kad god je to moguće. Kisik ubija viruse i bakterije.
6 Jedite povrće svaki dan
Sve povrće koje možete uključiti u svoju dnevnu prehranu je dobrodošlo, ali grah, posebno, pomaže crijevima u funkcioniranju.
7 Uključite šafran u svoju rutinu
Jedna je čajna žličica dnevno dovoljna da pomogne jetri da pravilno funkcionira. Kurkuma sadrži fitonutrijent kurkumin, koji štiti jetru, objašnjava nutricionistica.
8 Preferirajte sirovo voće i povrće
Bez kuhanja ove hrane konzumirat ćete važnije enzime za poboljšanje probave i apsorpcije hranjivih tvari u tijelu.
9 Zamijenite svoja sredstva za čišćenje s prirodnijim mogućnostima
Industrijski čistila sadrže razne otrovne tvari koje tijelo apsorbira bez da smo svjesni. Zamijenite ih primjerice soda bikarbona, limun i ocat.
10? Pijte vodu
Cook objašnjava da je voda odgovorna za pravilno funkcioniranje gotovo svega u ljudskom organizmu. Svi se organi i sustavi oslanjaju na dobru hidrataciju kako bi pravilno funkcionirali.
11? Vježbajte vježbe
Znojenje je jedan od najboljih načina uklanjanja toksina iz tijela. 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti pomaže vam održati zdravlje tijelom.
12? Smijte se više
Radost također pomaže u stvaranju tvari koje mogu poboljšati vaše zdravlje, kaže Cook. Dakle, brinite i osmijeh koristite u svoju korist.
Bioenergičar Admir Kovač: Detoksikacija organizma sprječava rak (Ožujak 2024)
- hrana
- 1,230
