12 savjeta za suzbijanje menstrualnog stomaka

kolik prati menstrualni ciklus većine žena i nastaje povećanjem tvari u maternici koja uzrokuje kontrakcije. Ako patite od ovih bolova svaki mjesec, potražite nekoliko savjeta kako se riješiti menstrualnih grčeva i neugodnosti uzrokovale:

1. Lijekovi

lijekovi za menstrualne grčeve temelje se na antispazmodicima ili se proizvode kontracepcijom. Međutim, sve lijekove treba uzimati samo uz liječnički savjet i vjerno slijedeći naznačeno trajanje, vremena i doze.

2. Homeopatija

Homeopatija može biti izvrsna alternativa ublažiti menstrualne grčeve, U rasponu od pacijenta do pacijenta, indikacije za homeopatske lijekove često uključuju biljke poput Lachesis, sepija, Carbonic Calcarea, Caulophyllum ili Chamomilla.

3. Odmor

Važno je odmarati se ako vas boli velika bol. Jedan prijedlog je da legnete na trbuh na jastuk, nježno ga stisnuvši trbuhom smanjenje menstrualnih grčeva.

4. Tjelesna aktivnost

Neke fizičke aktivnosti pomažu da se smanje ovi strašni mjesečni bolovi. Oni uključuju jogu, istezanje, hodanje ili vožnju biciklom. Kada se redovito vježbaju, ove vježbe oslobađaju endorfine i dolazi do smanjenja boli.

5. Pilates

Pilates tijekom sezone kolika može biti odličan saveznik za žene. Tijekom tog razdoblja, aktivnost izvedena u centru za silu, trbuhu, ublažava bol. Međutim, vježbe pilatesa trebaju biti manje intenzivne, uvijek s kontrolom disanja kako bi se smanjile napetosti koje potenciraju menstrualna bol.

6. čajevi

Čaj također može puno pomoći u borba protiv menstrualnih grčeva, Cimet se od davnina koristi za liječenje kolika, a ljekovitim biljem poput „kineske anđelike“? ima antispazmodijski učinak, dok "agonizirani" ima analgetske učinke.

7. Akupunktura

Tradicionalni akupunkturni tretman pomaže u smanjena bol tijekom menstruacije, jer primjena igala ima analgetski učinak. Osim toga, akupunktura regulira menstrualni ciklus.

8. Boca s toplom vodom

Toplina potiče navodnjavanje i opušta mišiće, uzrokujući kontrakcije u maternici da uzrokuju manje boli. Stoga je također vrijedno staviti tradicionalnu vrećicu s toplom vodom u donji dio leđa i na trbuhu.

9. masaže

Neke se masaže mogu boriti ne samo protiv menstrualni grčevi ali i simptomi PMS-a. Tu spadaju kineska i ajurvedska masaža, jer kod ovih masaža točke pritiska pomažu u liječenju tih tegoba.

10. Adekvatna hrana

Hrana koja se konzumira tijekom ovih dana treba sadržavati kalcij, poput mliječnih proizvoda i tamnog povrća. Preporučuje se i unos hrane koja sadrži magnezij, poput soje, banana, repe, zobi, tofua, ogrtača i tikvica. Polinezasićene masti su također naznačene tijekom ovog razdoblja i prisutne su u lososu, tuni i brazilskim orasima.Ove namirnice imaju prirodan protuupalni učinak i također pomažu opuštanju mišića.

11. Hrana se ne preporučuje

Neke namirnice treba izbjegavati kako ne bi bilo dalje proizvodnje ženskih hormona. To uključuje hranu bogatu masnoćom, kobasice i pića koja sadrže kofein.

12. stres

Pokušajte pobjeći od stresnih situacija, jer tijekom tog razdoblja bol vas može lakše iritirati i izgubiti kontrolu. Za ublažavanje napetosti preporučuju se lijekovi Bachovog cvijeta jer djeluju protiv agresije.

Usvojite zdrave navike tako da vaše tijelo pati manje od menstrualni grčevi a vi ćete biti spremniji za vrijeme menstruacije. Pridržavajući se ovih savjeta već ćete započeti smanjena menstrualna bol.

Polenska alergija, savjeti ljekara 26 03 2019 (Studeni 2019).


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230