Tjedan vam je jedva na pola i već se osjećate u braku i bez snage? Jer niste sami. Moderni život, sa svim svojim zadacima, čak ima moć brisanja nečije energije.
Uostalom, s toliko sastanaka i žurbe, kako doći do vremena ili čak spremnosti za dovršetak svega i još uvijek zadržati štuku tijekom cijelog tjedna? Za to je najbolje kladiti se na sitne detalje pokušavajući, u nekoliko stavova, održati zdravo tijelo i um da izdrže napredak.
Neka rješenja su jednostavna i čak očita. Za ostale će već biti potreban minimum odlučnosti. Ali sve će se isplatiti kada vam pomognu provesti učinkovit i zadovoljavajući tjedan. Način na koji promatramo svakodnevne činjenice presudan je faktor naše kvalitete života.
Evo nekoliko točnih savjeta koji će vam, ako ih slijedite, pomoći da provedete tjedan s energijom i vitalnošću, uživajući u onome što najbolje nudi život. Uživajte!
1. Ne shvaćajte spiralu
Dani će proći svjetliji ako stavite malo svjetla i boje u svoje raspoloženje. Problemi postoje i ne treba ih zanemariti, ali s njima se možete suočiti s nježnošću, više empatije i manje očaja. Malo odricanja i fleksibilnosti dobro će pasti. To može biti teško, ali s treningom i pažnjom stižete tamo.
Pročitajte i: 10 namirnica koje pomažu zaustaviti raspoloženje
2. Radite jednu po jednu.
Možda imate mogućnost istovremeno raditi tisuću stvari, ali ova dinamika obično djeluje stresno i može poremetiti vaše raspoloženje. Preklapanje aktivnosti? ponekad ne uspijeva dovršiti bilo koji? izaziva mentalni umor i frustracije, velike neprijatelje vitalne energije.
3. Cijenite noćni san
Ako dovoljno spavate da biste imali umirujući um i tijelo, očito će dan postati bolji i nećete morati puzati uokolo. Pokušajte uvijek spavati u isto vrijeme uređujući vrijeme spavanja za potpuni oporavak.
4. Bavite se tjelesnom aktivnošću
Održavanje svog tijela preduvjet je za kvalitetu života i uma koji brzo funkcionira. Čak i umorni od posla i ostalih dnevnih aktivnosti, budite sigurni da vježbate barem dva puta tjedno. Hormonske razine postaju uravnoteženije, zdravstvene koristi i energija zasigurno će ojačati.
5. Nemojte se toliko pokrivati
Možda se možete uklopiti u još jedan tečaj, još jedan posao, još jedan sastanak u toj maloj rupi dnevnog reda, ali zaustavite se, udahnite i analizirajte: zaista vrijedi? Svatko treba odmor, slobodno vrijeme, razmatranje života. Odvojite vrijeme za prijatelje, djecu ili čak pse. Odvojite vrijeme da ne radite ništa.
6. Jedite dobro
Vaše tijelo mora biti dobro nahranjeno kako bi se moglo nositi s uobičajenom rutinom. Dajte doručku posebnu pozornost, dajući prednost uravnoteženom obroku bogatom vitaminima. Izbjegavajte brzu hranu, organizirajte obroke, usporite kavu i pijte puno vode!
Pročitajte i: Poremećaj noćne prehrane
7. Organizirajte svoje zadatke
Planirajte svoje aktivnosti, bilo mentalno, na dnevnom redu ili na popisu. Odaberite prioritete, vrijeme i dane koji će se riješiti. Organiziranje zadataka i ciljeva olakšat će ih ispunjavanje, što čini vaš tjedan tijekom i ostvaruje vaše ciljeve, što dodaje novi teret entuzijazma.
8. Ako je potrebno, odgodite osobne probleme na nekoliko dana
Ako je rutina već teška, možda će najbolje ostaviti taj emocionalno napet osobni problem za vikend. Ako je moguće, izbjegavajte frustrirajuće situacije kada ste već gromoglasni: iako ovo možda nije najbolje rješenje, možda ćete trebati poduzeti ovu mjeru kako uopće ne biste okončali raspoloženje.
9. Ne izolirajte se
Uvijek ne možete čekati vikend da sretnete prijatelje i dobro se zabavite. Čak i ako se radi o žustroj šetnji, ovo bi mogao biti sjajan spas vašeg tjedna. Također bi trebalo uzeti u obzir i emocionalno zdravlje koje je ključno za održavanje dobrog raspoloženja.
10. Održavajte svoj prostor čistim
Ponekad je teško biti u miru kad je u kući nered. Ali također je vrlo teško voditi kuću uvijek uređenom i čistom kad tijekom dana imate brojne aktivnosti. Dobra opcija je napraviti stol za spremanje kuće, čak i ako je udaljen samo pola sata, kako biste napravili sobu dnevno. Uredna kuća unosi više dinamike u svakodnevni život.
11. Zatvorite cikluse
Dovršite neki zadatak koji ste dugo odgađali. Zakažite liječnički pregled, okončajte drogu na poslu ili napokon uredite ormar kako ste obećavali.Čak i najjednostavnije misije, ako su završene, imaju snagu dati novi zamah.
Također pročitajte: 31 Savjet za suočavanje s nesanicom
Održavanje raspoloženja i raspoloženja tijekom tjedna zahtijeva organizaciju i mjeru odlučnosti. Iskoristite naše savjete i dajte novu svježinu vašem tjednu!
Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
