10 brzih načina za spuštanje stresa

Uz toliko žurbe i svakodnevnih obaveza, teško je pronaći nekoga tko barem u jednom trenutku ne bi završio sa stresom. Prevladati stres nije lako, ali moguće je. Pogledajte popis 10 načina rješavanja problema:

1. Čuvajte očekivanja

Promjena očekivanja o nekim stvarima može vam pomoći izbjeći velike stresne situacije. Razmislite o problemima koji često stvaraju stres i dođite ih drugačije.

2. Bavite se meditacijom

Točna je maksima koja kaže da duboko udahnete u vrijeme stresa. I poput disanja, i meditacija može biti vrlo korisna za smirivanje, poboljšanje fokusa i oslobađanje uma od nekih misli.



3. Vježbajte

Vježbanje tjelesne aktivnosti pomaže pripremiti tijelo za zvijezde situacije. To je zato što vaš mozak oslobađa neke kemikalije koje pomažu u borbi protiv stresa. Čak i ako je malo, učinit će da se osjećate bolje.

4. Dajte smijeh

Studije pokazuju da ljudi koji se više smiju pokazuju veći pad razine stresa. Smijeh je zaista najbolji lijek. Filmovi o komedijama sjajne su opcije kada se osjećate stresno.

5. Donosite odluke

Odlučivanje može biti stresno, ali odlaganje odluka je još više. Zato se ne bojte donositi odluke i krenuti dalje.



6. Spustite telefon

Prekid veze neko vrijeme je dobar i pomaže da se smirite. Svakodnevno uzmite pauzu samo za sebe i odvojite se od svega, čak i ako traje samo nekoliko trenutaka.

7. Jedite dobro

Da ne popusti sav stres na hranu, uostalom to nije dobro za zdravlje. Ali pravilna prehrana može vam pomoći da se oslobodite stresa. Samo ne vrijedi pretjerivati.

8. Ispravno držanje

Možda se čini čudnim, ali psiholog je otkrio da održavanje uspravnog držanja može smanjiti stres. To ima veze s govorom tijela, što pokazuje samopouzdaniju i sigurniju osobu.

9. Pretpostavite svoje osjećaje

Nema smisla pretvarati se da je sve u redu. Priznavanje osjećaja, čak i negativnih, pomaže u smirivanju, pa se s njima nosite.

10. Pratite

Kad vidite prvi znak da se stres približava, ne očajavajte. Razmislite o stvarima koje vam mogu pomoći da ostanete mirni i provedite ih u praksi prije nego što situacija nestane iz ruke.

Kroz Life Hacker

How to Replace a Transmission (Full DIY Guide) (Travanj 2024)