10 prirodnih tretmana glavobolje

Glavobolje su užasne i nažalost nikoga ne poštede. Studija Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) utvrdila je da je to jedan od najčešćih zdravstvenih problema u svijetu, koji pogađa do 75% odraslih od 18 do 65 godina. Uzroci mogu biti različiti, poput mamurluka ili pretjeranih briga u svakodnevnom životu.

Dobra vijest je da prirodni tretmani mogu biti velika alternativa uobičajenim farmaceutskim lijekovima. Ako trebate jednostavno rješenje protiv te iznenadne glavobolje, imamo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

1. Akupunktura i akupresura

Nekoliko studija znanstveno je dokazalo učinkovitost akupunkture u sprečavanju i liječenju glavobolje i napadaja migrene. U slučaju glavobolje, tradicionalna tehnika kineske medicine proizvodi analgetski, protuupalni i opuštajući mišićni učinak. Može li akupunktura promicati trenutno ublažavanje boli i liječiti njezine uzroke? kako navodi fizioterapeut i akupunkturist Daiane Perez.


Ali za one koji iglice ne nalaze baš lijepu ideju, akupresura je alternativa. Koristi li tretman iste principe kao i akupunktura, zamjenjujući igle jednostavnim sustavom osjetljivim na dodir? primjenjujući i oslobađajući pritisak na točke nazvane meridijanima tijela. Jedna od tih točaka nalazi se između palca i kažiprsta (koristite palac i kažiprst druge ruke i pritisnite zglob), objašnjava stručnjak.

2. Self-masaža

Većina glavobolja ima napetost. Stoga masaža zapravo može ublažiti bol. Da li masaža, osim mišića, potiče cirkulaciju krvi? To je zato što trenje ruku uzrokuje toplinu u regiji i povećava kalibar posuda. Rezultat je smanjena bol.

Protiv glavobolje savjet je odmarati laktove na stolici ili stolu. Zatim stavite ruke na sljepoočnice (na kraju svake obrve) i napravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.


3. Aromaterapija

Aromaterapija je također prirodni način ublažavanja glavobolje bez pribjegavanja lijekovima protiv bolova. Eterična ulja? tvari uklonjene iz biljaka i koncentriraju terapeutske koristi? može se udahnuti, nanijeti na sljepoočnicu ili u hladne komprese.

Najprikladnija aroma je lavanda, radi svojih opuštajućih svojstava koja mogu umiriti napetost. Dakle, ako ste skloni glavobolji, pokušajte, primjerice, posipati esenciju lavande po jastuku. Ako je smetnja u hrani (na primjer pretjerani šećer ili alkohol), vrijedi koristiti ulje od metvice.

4. Homeopatija

Homeopatski lijekovi izrađeni su od razrijeđenih biljnih, mineralnih i životinjskih tvari. Ali prije nego što pribjegnemo? Kapljicama? homeopatski, preporučljivo je konzultirati stručnjaka. Suština terapije je promatrati pacijenta u cjelini (stil života, osobnost itd.), Tako da formula koju koristi vaš prijatelj neće uvijek biti prava za vas.


5. Penjanje stopala

Teški i iznenadni napadi glavobolje mogu se suzbiti nogom. Samo namočenje stopala u umivaoniku s vrućom vodom već uveliko pomaže u aktiviranju cirkulacije, pružajući osjećaj blagostanja. Voda bi trebala biti do gležnjeva na temperaturi od oko 40 °. Kupati stopala 15 minuta.

6. Hladni paketi

Stavljanje hladne krpe natopljene hladnom vodom preko očiju ili pakovanja leda, gdje se činilo da je bol započela, dobar je način ublažavanja nelagode. Savjet je jednostavan, ali važno je držati oblog prosječno 20 minuta kako bi se postiglo olakšanje boli.

7. Voda

Sada se zaustavite i razmislite: koliko ste čaša vode danas popili? Jesu li glavobolje ponekad uzrokovane dehidracijom? na koji način tijelo tvrdi da je nedostatak ove tekućine toliko važan za funkcioniranje tijela.

Čak i ako ne osjećate toliko žeđi, ne zaboravite piti vodu. I jednostavno ne vrijedi zamijeniti drugim pićima. U stvari, sode, čajevi i kava lukavo mogu pridonijeti dehidraciji i povećati glavobolju.

8. Spavaj dobro

Samo ležanje i držanje očiju zatvorenih pola sata može biti jedan od najboljih tretmana glavobolje. Za neke vrste glavobolje, poput migrene, spavanje čini se da je jedino što prekida ciklus boli.

Kvalitetan san ne samo da liječi, već uglavnom izbjegava glavobolje.Stoga je važno regulirati ritam noći odmora. I nedostatak i višak sna mogu potaknuti glavobolju.

9. Hrana

Da li neke namirnice mogu ometati kemiju mozga, uzrokujući širenje krvnih žila? jedan od uzroka boli. Hrana bogata nitratima (hladna i ugrađena) ili hrana bogata fenilalaninom (čokolada) i tiraminom (sir i vino) negativci su u prehrani onih koji žele izbjeći glavobolju.

Osim što ćete obratiti pažnju na jelovnik, nemojte preskakati obroke. Tijekom posta, koncentracija glukoze u krvi pada i uzrokuje neravnotežu. Rezultat je glavobolja.

10. Kontrolirajte stres

Najbolji tretman uvijek će biti prevencija. Ako, poput tisuća ljudi, vi ste žrtve glavobolje uzrokovane svakodnevnim stresom, pokušajte bolje riješiti uzroke ovih briga. Potražite aktivnosti koje će vas odvratiti, opustiti i odmoriti (um i tijelo) kad god je to moguće.

Važno je zapamtiti da se ovi savjeti primjenjuju i na tu povremenu glavobolju. Ako često osjećate bol, situacija može biti ozbiljnija i trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Glavobolja-kako je otkloniti na prirodan nacin-Simply by Martina (Ožujak 2024)


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230