10 Prednosti konzumiranja zobene kaše

Osim ukusnog, zob je pun hranjivih tvari važnih za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ipak želite biti uvjereni da ga uključujete u svoju prehranu? Zatim znajte 10 razloga za to:

1. To je niskokalorična hrana
   Šalica zobene kaše ima samo 130 kalorija! Osim toga, on također duže ostaje u vašem želucu, zbog čega se osjećate punije. Tako ćete osjetiti manje gladi i žudnje za drugom hranom.
2. Puna je hranjivih sastojaka
   Zob ima visoku razinu vlakana, nisku razinu masnoće i nalazi se na popisu namirnica s najvišom razinom proteina u usporedbi s drugim žitaricama.
3. Stabilizira šećer u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
   Velika količina vlakana i ugljikohidrata odgađa pretvorbu ove hrane u jednostavne šećere. Visoka razina magnezija hrani tijelo i opskrbljuje odgovarajućom razinom izlučivanja glukoze i inzulina.
4. Snižava loš kolesterol bez utjecaja na dobar kolesterol
   Mnoga su istraživanja pokazala da zobna vlakna, koja se nazivaju beta-glukan, blagotvorno utječu na razinu kolesterola.
5. Bez glutena je
   Ako imate alergiju na gluten ili imate celijakiju, ne brinite se. Zobena kaša je bezopasna za vašu prehranu. Ali imajte na umu: neka prerađena zobena kaša može sadržavati tragove glutena, zato uvijek provjerite podatke na naljepnici proizvoda koje konzumirate.
6. Sadrži linganine koji štite od bolesti srca i raka
   Zobena kaša, poput mnogih cjelovitih žitarica, sadrži biljne lignane, koji se u lignane pretvaraju u crijevnu floru. Ova pretvorba štiti tijelo od mogućih srčanih bolesti i raka uopće.
7. Sadrži antioksidante protiv kardiovaskularnih bolesti
   Antioksidativni avennthramidi, koji se nalaze isključivo u zobi, pomažu u sprečavanju slobodnih radikala od štetnog LDL kolesterola, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti.
8. Štiti od zatajenja srca
   Studija s Harvarda sa 21 000 sudionika starijih od 19 godina pokazala je da muškarci koji vole dnevnu zdjelu integralnih (nerafiniranih) žitarica imaju 29 posto niži rizik od zatajenja srca.
9. Poboljšava imunološki sustav
   Pokazalo se da i vlakna beta-glutena pomažu u uklanjanju bakterija, što može spriječiti bolest.
10. Ukusna je!
    Zobena kaša prolazi kroz toplinski postupak koji joj daje orašasti okus. Tko se pridržava blagodati zobi, osigurava da je to, osim zdrave, i vrlo ukusna navika!

CIMET KAO LIJEK | Upotreba i ljekovita svojstva (Ožujak 2024)